Calculadora de Ingestão Diária de Água
Estime suas necessidades diárias de água com base no peso, atividade e clima
Additional Information and Definitions
Peso (kg)
Seu peso corporal em quilogramas
Atividade Alta?
1 para sim, 0 para não
Clima Quente?
1 para sim, 0 para não
Mantenha-se Hidratado
Calcule a ingestão recomendada de água em litros
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Por Que a Hidratação é Importante
Definições chave sobre a ingestão diária de água
Nível de Atividade:
Exercícios intensos ou um estilo de vida geralmente ativo podem aumentar as necessidades de fluidos.
5 Verdades Surpreendentes Sobre Hidratação
A hidratação adequada é essencial, mas há mais do que apenas 'oito copos por dia':
1.Diferenças de Gênero e Idade
Homens, mulheres, crianças e idosos podem ter diferentes requisitos de água.
2.Riscos da Hiperidratação
O consumo excessivo de água pode levar à hiponatremia, diluindo o sódio do corpo.
3.Fontes Alimentares
Muitas frutas e vegetais contêm alto teor de água, contribuindo para a ingestão diária.
4.Ajustando para as Estações
Em verões quentes, você pode precisar de mais água para repor as perdas de suor.
5.Escute a Sede
A sede é um indicador útil, mas não espere até estar desidratado para beber.