Calculadora de Débito de Sono
Calcule quantas horas de déficit de sono você acumula
Additional Information and Definitions
Horas Dormidas
Horas reais de sono na noite passada
Sono Recomendado (horas)
Tipicamente 7-9 horas para adultos
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Perguntas Frequentes e Respostas
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Entendendo o Débito de Sono
Definições importantes sobre déficits de sono
Dormir em Excesso
5 Fatos Intrigantes Sobre o Débito de Sono
Muitas pessoas acumulam débito de sono crônico sem perceber. Aqui estão algumas verdades surpreendentes:
1.Acumula Rápido
Perder apenas uma hora por noite pode levar a déficits significativos ao longo de uma semana.
2.O Sono de Recuperação Ajuda
Dormir até mais tarde nos finais de semana pode ajudar a pagar parcialmente a dívida, mas não a conserta completamente.
3.Cafeína Mascarando Sintomas
Você pode se sentir alerta, mas os tempos de reação e o julgamento ainda estão prejudicados.
4.Correlação com Ganho de Peso
O débito de sono crônico pode aumentar os hormônios da fome e afetar o metabolismo.
5.Pequenas Mudanças Importam
Ir para a cama apenas 15 minutos mais cedo pode gradualmente reduzir seu déficit.