Calculadora de Dívida de Sono
Calcule quantas horas de déficit de sono você acumula
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Horas Dormidas
Horas reais de sono na noite passada
Sono Recomendado (horas)
Normalmente 7-9 horas para adultos
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Perguntas e Respostas Frequentes
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Entendendo a Dívida de Sono
Definições importantes sobre déficits de sono
Dormir em Excesso
5 Fatos Intrigantes Sobre a Dívida de Sono
Muitas pessoas acumulam dívida de sono crônica sem perceber. Aqui estão algumas verdades surpreendentes:
1.Acumula-se Rapidamente
Perder apenas uma hora por noite pode levar a déficits significativos ao longo de uma semana.
2.O Sono de Recuperação Ajuda
Dormir até mais tarde nos fins de semana pode parcialmente quitar a dívida, mas não a resolve completamente.
3.A Cafeína Mascará Sintomas
Você pode se sentir alerta, mas os tempos de reação e o julgamento ainda estão prejudicados.
4.Correlação com o Ganho de Peso
A dívida de sono crônica pode aumentar os hormônios da fome e afetar o metabolismo.
5.Pequenas Mudanças Importam
Ir para a cama apenas 15 minutos mais cedo pode gradualmente reduzir seu déficit.