Calculadora de Esforço Ergonómico para Instrumentos
Avalie como o manuseio do seu instrumento pode causar fadiga ou lesão ao longo do tempo.
Additional Information and Definitions
Peso do Instrumento (kg)
Peso aproximado do seu instrumento, como uma guitarra ou saxofone.
Duração da Performance (min)
Total de minutos que você estará a tocar/manter o instrumento ativamente.
Avaliação da Postura (1-10)
Qualidade da postura autoavaliada, 10 sendo alinhamento perfeito e tensão mínima.
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Perguntas e Respostas Frequentes
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Termos de Esforço Ergonómico
As definições ajudam a entender como a postura, o peso do instrumento e a duração criam stress nos seus músculos.
Avaliação da Postura
Pontuação de Esforço
Nível de Risco
Suporte do Instrumento
Saúde a Longo Prazo Através de Melhor Postura
O seu corpo é uma parte essencial de qualquer performance. Cuide dele para continuar a entregar os seus melhores sons todas as noites.
1.Pontos de Ancoragem Importam
Assegure-se de que a sua correia ou arnês se anexa de uma forma que equilibre a distribuição do peso. Um pequeno deslocamento no ponto de ancoragem pode reduzir o stress nos ombros.
2.Micro Pausas
Durante conjuntos mais longos, faça pequenas pausas para esticar ou reposicionar. Estas micro pausas evitam que a tensão contínua se acumule.
3.Aligere a Carga
Instrumentos mais pesados podem causar fadiga mais rápida. Opte por equipamentos mais leves ou alternativas em fibra de carbono, se possível.
4.Verifique os Ângulos dos Pulsos
Pulsos dobrados sob tensão podem causar problemas de túnel do carpo. Ajuste as posições das mãos ou os ângulos do instrumento para mantê-los neutros.
5.Exercícios de Aquecimento
Alongamentos suaves antes e depois dos conjuntos ajudam a manter a flexibilidade muscular, reduzindo o esforço nas áreas do corpo frequentemente usadas.