Оценка процента жира в организме
Используйте метод ВМС США, чтобы оценить свой приблизительный процент жира в организме.
Additional Information and Definitions
Пол
Мужчины и женщины используют разные формулы. Выберите подходящую для вас.
Рост (дюймы)
Ваш рост в дюймах. Например, 70 дюймов = 5 футов 10 дюймов.
Талия (дюймы)
Обхват на уровне пупка.
Шея (дюймы)
Измерьте обхват шеи в самом узком месте.
Бедра (дюймы)
Женщины измеряют самый полный участок бедер. Мужчины могут оставить его равным нулю, если формула не применима.
Вес (фунты)
Общий вес тела в фунтах для определения жира и мышечной массы.
Отслеживайте свой прогресс в фитнесе
Следите за изменениями в составе тела, чтобы оставаться мотивированным.
Loading
Ключевые термины жира в организме
Определения соответствующих измерений состава тела.
Процент жира в организме:
Пропорция жира к общей массе тела. Отслеживается для оценки прогресса в фитнесе.
Формула ВМС:
Разработана как быстрая оценка. Она основывается на измерениях талии, шеи и бедер.
Мышечная масса:
Все компоненты, не содержащие жира, такие как мышцы, кости и органы.
Жирная масса:
Общий вес жира в организме в фунтах. Это важный показатель для управления весом.
5 удивительных фактов о жире в организме
Жир в организме — это больше, чем просто число на весах. Давайте рассмотрим пять интересных моментов:
1.Место имеет значение
Висцеральный жир вокруг органов, как правило, представляет собой более высокий риск для здоровья, чем подкожный жир под кожей.
2.Влияние метаболизма
Наличие большего количества мышечной массы увеличивает базальный уровень метаболизма, что помогает сжигать больше калорий в состоянии покоя.
3.Корректировки по возрасту
Распределение жира в организме часто меняется с возрастом, что может изменить то, как специалисты в области здравоохранения интерпретируют данные.
4.Здоровье важнее эстетики
Умеренный уровень жира в организме может способствовать гормональному балансу и защищать органы. Чрезмерная худоба не всегда может быть более здоровой.
5.Несколько методов измерения
Техники, такие как кожные складки, биоэлектрическая импеданс и DEXA-сканирование, могут перекрестно проверить ваши расчеты.