Калькулятор долга сна
Рассчитайте, сколько часов дефицита сна вы накопили
Additional Information and Definitions
Часы сна
Фактические часы сна прошлой ночью
Рекомендуемый сон (часы)
Обычно 7-9 часов для взрослых
Отслеживайте свой дефицит отдыха
Поймите, насколько вы далеки от рекомендуемого сна
Попробуйте другой калькулятор здоровье...
Калькулятор премий и субсидий Medicare
Оцените свои ежемесячные премии по Части B и Части D, применяя надбавки IRMAA или субсидии в зависимости от дохода
Калькулятор алкогольных единиц
Рассчитайте, сколько алкогольных единиц в данном напитке
Калькулятор содержания алкоголя в крови (BAC)
Оцените уровень BAC на основе потребляемых напитков, веса и фактора пола
Калькулятор трекера уровня холестерина
Следите за общим уровнем холестерина и соотношениями липидов.
Понимание долга сна
Важные определения о дефиците сна
Пересыпание:
Когда вы спите больше часов, чем рекомендуется, что приводит к отрицательному долгу.
5 интригующих фактов о долге сна
Многие люди накапливают хронический долг сна, не осознавая этого. Вот несколько удивительных истин:
1.Это быстро накапливается
Потеря всего лишь одного часа каждую ночь может привести к значительному дефициту за неделю.
2.Сон для восстановления помогает
Сон на выходных может частично погасить долг, но не решит его полностью.
3.Кофеин маскирует симптомы
Вы можете чувствовать себя бодрым, но время реакции и суждение все еще нарушены.
4.Корреляция с набором веса
Хронический долг сна может увеличить гормоны голода и повлиять на метаболизм.
5.Маленькие изменения имеют значение
Ложиться спать всего на 15 минут раньше может постепенно уменьшить ваш дефицит.