කාර්ය සාධන කැලරි දහනේ අනුමානකරු

ශරීර බර යනු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතර කැලරි දහනේ සංඛ්‍යාව තීරණය කිරීමට ප්‍රධාන සාධකයකි. බර වැඩි පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් වැඩි ශක්තිය භාවිතා කරයි, එය එකම චලන කිරීමට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ. මෙම කරුණාත්මකව නර්තනය කිරීම හෝ වේදිකාවේ ශක්තිමත් උපකරණ භාවිතා කිරීම සඳහා විශේෂිත වේ. ගණකය ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම් වලින් ගණනය කරයි, එමඟින් ශක්තිය භාවිතය සඳහා වඩා පුද්ගලික අනුමානයක් ලබා දේ.

1 සිට 10 දක්වා 'ක්‍රියාකාරී මට්ටම' පරාසය ඔබේ ප්‍රදර්ශනය කෙසේද ශාරීරිකව අභියෝගකාරීද යන්න සම්බන්ධිත මිනුමකි. 1 යන අගය යනු උපරිම චලනයක් නොමැති බව පෙන්වයි, උදාහරණයක් ලෙස උපකරණයක් වාදනය කරන විට නිදහස් වීම, එනම් 10 යනු ඉතා ශක්තිමත් ක්‍රියාකාරීත්වයක් පෙන්වයි, නර්තනය කිරීම හෝ ප්‍රදර්ශනයේදී පියවර ගන්නා විට. ඔබේ ශක්තිය නිවැරදිව අගය කිරීමට, ඔබේ චලනය, උත්සාහය සහ ප්‍රදර්ශනයේදී ඔබට හුස්ම ගන්නා හෝ මන්දගාමී බවක් දැනෙන්නේද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. මෙම අගය අධික ලෙස අගය කිරීම හෝ අඩු ලෙස අගය කිරීම කැලරි දහනේ අනුමානය අසත්‍ය කරනු ඇත.

ජලය ප්‍රදර්ශන ශක්තිය සහ ප්‍රතිසංස්කරණයේ ප්‍රධාන අංගයකි, ශාරීරිකව අභියෝගකාරී ක්‍රියාකාරකම් අතර පසුවීමෙන් ප්‍රමාණවත් දියර අහිමි වේ. ගණකය ඔබේ ජල අවශ්‍යතා ගණනය කරයි, ප්‍රදර්ශනයේ කාලය සහ ශක්තිමත් බව මත, ඔබේ ශරීර බර සමඟ. මෙම නිර්දේශය ඔබට අහිමි වූ දියර පිරවීමට උපකාරී වේ, එය වේදිකාවේ ශාරීරික සහ මානසික ක්‍රියාකාරකම් අඩාල කරයි.

එක් සාමාන්‍ය වැරදි අදහසක් නම් ඉතා ශක්තිමත් නර්තනයක් පමණක් වැදගත් කැලරි දහනක් දහන බවයි. වාසියෙන්, වේදිකාවේ චලනය කිරීමේදී උපකරණයක් වාදනය කිරීම වැනි අඩු ශක්තිමත් ක්‍රියාකාරකම් ද දිගු කාලයක් තුළ ප්‍රමාණවත් ශක්තිය භාවිතා කරයි. තවත් වැරදි අදහසක් නම් ප්‍රදර්ශනයේදී කැලරි දහන ස්ථිර වේ; සත්‍යය නම්, එය විශේෂිත කොටස් වල ශක්තිමත් බව මත වෙනස් විය හැක. තවද, බොහෝ කලාකරුවන් තම ශරීර බර සහ ජල මට්ටම් මත සමස්ත ශක්තිය භාවිතය පිළිබඳ බලපෑම අඩු කරයි.

ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, ප්‍රදර්ශන පෙර පෝෂණය සහ ජලය පිරවීම මත අවධානයක් යොමු කරන්න. ප්‍රදර්ශනයට 1-2 පැය පෙර පහසුවෙන් පචනය කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කරන්න, එය පචනයේ අසීරුතාවයක් ඇති නොකර කෙටි ශක්තිය ලබා දේ. ප්‍රදර්ශනයේදී, මන්දගාමී වීමක් නොමැතිව ජලය පිරවීමට කුඩා කුඩා කුඩු ගන්න. ප්‍රදර්ශනයෙන් පසු, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් එකට අනුපාතය ලබා දීමෙන් ප්‍රතිසංස්කරණය ප්‍රමුඛ කරන්න, එය ග්ලයිකොජන් ගබඩා ප්‍රතිසංස්කරණය සහ මස් කටු අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ කැලරි දහන සහ ජල අවශ්‍යතා අනුමානය කිරීමට ගණකය භාවිතා කිරීම ඔබේ සූදානම් සහ ප්‍රතිසංස්කරණය යෝජනා හොඳින් සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ.

සියලුම සම්මත මට්ටම් නොමැති නමුත්, අධ්‍යයන පෙන්වා දෙයි කලාකරුවන්ට පැයක් තුළ 300 සිට 800 කැලරි දහනක් අතර දහනක් කළ හැක, එය ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරී ශක්තිය, ශරීර බර සහ ප්‍රදර්ශන ශෛලිය මත පදනම් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඉහළ ශක්තිමත් රූපයක් ඇති වෘත්තීය නර්තකයෙකු මෙම පරාසයේ ඉහළ අගය දහනක් කළ හැක, එනම් ස්ථානයේ සිටින උපකරණයක් වාදනය කරන සංගීතකයෙකුට අඩු කැලරි දහනක් කළ හැක. මෙම ගණකය ඔබේ විශේෂිත ප්‍රතිපත්ති මත පදනම්ව අභිරුචි කළ අනුමානයක් ලබා දේ, එය ඔබට මෙම පරාසයන් තුළ ඔබ කොහෙද යන්න තේරුම් ගන්න උදව් කරයි.

ප්‍රදර්ශන කාලය කැලරි දහන සහ ජල අවශ්‍යතා දෙකම සෘජු ලෙස බලපායි. ඔබ කොපමණ කාලයක් ප්‍රදර්ශනය කරනවාද, ඔබේ ශරීරය වැඩි ශක්තිය භාවිතා කරයි සහ ඔබට දියර අහිමි වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඉහළ ශක්තිමත් 30 මිනිත්තුක ප්‍රදර්ශනයක් අඩු කැලරි දහනක් සහ අඩු ජල අවශ්‍යතා ඇති කරයි, එනම් සමාන ශක්තිමත් 90 මිනිත්තුක ප්‍රදර්ශනයක්. ගණකය සත්‍ය කාලයක් ඇතුළත් කිරීමට වැදගත් වේ, එය ශක්තිය භාවිතය සහ දියර පිරවීම සඳහා යථාර්ථ අනුමාන ලබා දේ.

ඔව්, මෙම ගණකයේ පසුබැසීම් අභියෝගකාරී ක්‍රියාකාරකම්, ව්‍යායාම පන්තියන්, ක්‍රීඩා හෝ ශාරීරිකව දැඩි රැකියා සඳහා යොමු කළ හැක. නමුත්, 'ක්‍රියාකාරී මට්ටම' පරාසය නර්තනය කිරීම හෝ උපකරණ වාදනය වැනි ප්‍රදර්ශන විශේෂිත චලන සඳහා සකස් කර ඇත, එබැවින් ඔබට ඔබේ නො-ප්‍රදර්ශන ක්‍රියාකාරකමේ ශක්තිමත් බව ප්‍රතිපත්ති කිරීමට ඔබේ ප්‍රතිපත්ති යාවත්කාලීන කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක. කැලරි දහන සහ ජල අනුමාන තවමත් ඔබේ ශක්තිය සහ දියර අවශ්‍යතා සැලසුම් කිරීමට වටිනා දැනුම ලබා දිය හැක.