කාර්ය සාධන කැලරි දහනේ අනුමානකරු
ශාරීරිකව දැඩි ප්රදර්ශන හෝ නර්තන රූප සඳහා ආසන්න ශක්තිය භාවිතය තීරණය කරන්න.
Additional Information and Definitions
කලාකරුවාගේ බර (කිලෝග්රෑම්)
ඔබේ ශරීර බර කිලෝග්රෑම් වලින්, කැලරි දහනේ අනුපාතය බලපායි.
ක්රියාකාරී මට්ටම (1-10)
ඔබ කොපමණ ශක්තිමත් ලෙස චලනය/නර්තනය කරන බව අගය කරන්න (10=ඉතා ශක්තිමත්).
ප්රදර්ශන කාලය (මිනිත්තු)
ක්රියාකාරී ප්රදර්ශන සඳහා සමස්ත මිනිත්තු.
Loading
Music Performance ගණනයක් තවත් උත්සාහ කරන්න...
පැහැය මාරු කිරීමේ කාලය ගණකය
මැදිරි මාරු සාර්ථකව, ආතතියක් නැතිව සිදු කිරීමට සෑම මාරුවක්ම උපරිම කරන්න.
ගායන ප්‍රකාශන සහ හුස්ම ධාරිතාව ගණකය
ඔබේ හුස්ම ධාරිතාව ප්‍රකාශන අවශ්යතා සමඟ සමාන්‍ය කරන්න.
ඉන්ස්ටුමේන්ට් ඇම්ප්ලිෆයර් ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම
ඔබේ ශබ්දය කෙසේද යැයි දැන ගැනීමට සහ ඔබේ වේදිකා උපකරණ නිවැරදිව සැකසීමට.
සජීවී වේදිකා ඩෙසිබෙල් ආරක්ෂා ගණකය
ඔබේ ඇස ආරක්ෂා කිරීමට ශබ්ද ප්රතිපත්ති කළමනාකරණය කරන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
Click on any question to see the answer
කාර්ය සාධන ශක්ති පද
ඔබේ ශරීරය සංගීත හෝ නර්තන රූප ප්රදර්ශන කරන විට ශක්තිය කොහොමද භාවිතා කරනවාද කියා ඉගෙන ගන්න.
ක්රියාකාරී මට්ටම
කැලරි දහන
ජලය පිරවීමේ නිර්දේශය
උෂ්ණත්වය
ඔබේ ප්රදර්ශන එන්ජිනය පෝෂණය කිරීම
ඉහළ ශක්තිමත් ප්රදර්ශන සඳහා ප්රමාණවත් ඉන්ධන සහ දියර අවශ්ය වේ. ඔබේ දහන ගණනය කිරීම මැද-සෙට් තදබදය වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
1.වේදිකා චලනය සැලකිල්ලට ගන්න
ගායනය සහ නර්තනය එකවර කිරීම ඔබේ මැටබොලික අනුපාතය දෙගුණයක් කරයි. එම ප්‍රතිඵලය පවත්වා ගැනීමට වේදිකාවේ අමතර විරාම හෝ ජලය සැලසුම් කරන්න.
2.සැහැල්ලු ආහාර, ඉහළ ඉන්ධන
ඔබේ සෙට්ටුවට පෙර පහසුවෙන් පචනය කළ කාබෝහයිඩ්රේට් තෝරන්න. අධික බර ආහාර ඔබට මන්දගාමී විය හැක, නමුත් ඔබට තවමත් ප්රමාණවත් ශක්තිය අවශ්ය වේ.
3.ජලය පිරවී සිටින්න
පැහැදිලි වීම ඔබේ ශීතකරණ යාන්ත්‍රණය වේ. ජලය භාවිතය නොකිරීම වේදිකාවේ මන්දගාමී චලන සහ මානසික වාෂ්පය ඇති කරයි.
4.ප්‍රතිසංස්කරණ උපකාර
ප්රදර්ශනයෙන් පසු, ඔබේ මස් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා පෝෂණ අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන් ශේක් හෝ සමබර ආහාර මෙම ප්‍රතිසංස්කරණ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
5.ඔබේ ශරීරයට අනුව අභිරුචි කරන්න
කැලරි සහ ජලය අවශ්යතා බර, ජාන සහ ප්රදර්ශන ශෛලිය අනුව වෙනස් වේ. ඔබේ පුද්ගලික සැලැස්ම අභිරුචි කිරීමට මෙම ගණකය භාවිතා කරන්න.