Instrument Ergonomisk Belastningsberäknare
Bedöm hur din instrumenthantering kan orsaka trötthet eller skada över tid.
Additional Information and Definitions
Instrumentvikt (kg)
Ungefärlig vikt av ditt instrument, som en gitarr eller saxofon.
Framträdande Varaktighet (min)
Totala minuter du aktivt kommer att spela/hålla instrumentet.
Hållningsbetyg (1-10)
Självbedömd hållningskvalitet, 10 är perfekt justering och minimal spänning.
Spela Bekvämt, Spela Längre
Främja en hälsosam kroppshållning för mer uthålliga framträdanden.
Loading
Ergonomiska Belastningsvillkor
Definitioner hjälper dig att förstå hur hållning, instrumentvikt och varaktighet skapar stress på dina muskler.
Hållningsbetyg:
Ett subjektivt mått på hur väljusterad din ryggrad, axlar och handleder är medan du spelar.
Belastningspoäng:
Ett beräknat index som visar hur sannolikt det är att du upplever muskeltrötthet eller obehag.
Risknivå:
En tolkning av din belastningspoäng, som vägleder om du kan fortsätta säkert eller behöver justeringar.
Instrumentstöd:
Användning av remmar, stativ eller selen för att fördela vikten, vilket hjälper dig att minska belastningen.
Långsiktig Hälsa Genom Bättre Hållning
Din kropp är en viktig del av varje framträdande. Ta hand om den för att fortsätta leverera dina bästa ljud varje kväll.
1.Fästdon är Viktiga
Se till att din rem eller sele fästs på ett sätt som balanserar viktfördelningen. En liten förändring i fästdon kan minska axelbelastningen.
2.Mikropauser
Under längre set, ta korta pauser för att sträcka på dig eller ompositionera. Dessa mikropauser förhindrar att kontinuerlig spänning byggs upp.
3.Lätta Lasten
Tyngre instrument kan orsaka snabbare trötthet. Välj lättare utrustning eller kolfiberalternativ om möjligt.
4.Kontrollera Handledsvinklar
Böjda handleder under spänning kan orsaka karpaltunnelsyndrom. Justera handpositioner eller instrumentvinklar för att hålla dem neutrala.
5.Uppvärmningsövningar
Milda sträckningar före och efter set hjälper till att upprätthålla muskelns flexibilitet, vilket minskar belastningen på ofta använda kroppsområden.