Planerare för Hydration vid Turnéer
Att resa från stad till stad kan leda till uttorkning—var steget före med en personlig plan.
Additional Information and Definitions
Framträdandelängd (min)
Den totala tiden för ditt set, inklusive korta övergångar mellan låtar.
Lokalt Temperatur (°C)
Ungefärlig inomhus- eller utomhustemperatur på platsen.
Fuktighetsnivå (%)
Relativ fuktighet kan påverka svettning och vätske förlust.
Aldrig Torka Ut På Scen
Håll din röst och kropp redo för varje showstopp.
Loading
Termer för Hydration vid Turnéer
Att förstå dessa hjälper till att upprätthålla topp prestation över flera shower.
Lokal Temperatur:
Hur varmt eller kallt det är i framträdandeområdet. Högre temperatur innebär ofta mer svettning.
Fuktighetsnivå:
Fukt i luften. Högre fuktighet kan sakta ner svettavdunstning, vilket ökar den upplevda värmen.
Vätskeintag:
De vätskor du behöver konsumera före, under och efter ditt set för att förhindra uttorkning.
Elektrolytdrycker:
Drycker som innehåller natrium, kalium och andra mineraler som förloras genom svett, hjälpsamma för långa shower.
Håll Dig Hydrerad På Väg
Att resa mellan städer kan störa dina vanliga hydrationsvanor. Planera noggrant för varje shows miljö.
1.För-Hydrera
Börja sippa på vatten eller en elektrolytdryck minst en timme före giget. Att anlända något hydrerad hjälper dig att upprätthålla din energi.
2.Övervaka Svettning
Vissa artister svettas mer än andra, särskilt i varma eller fuktiga lokaler. Om du är genomblöt efter ett kort set, ta med extra vatten.
3.Överväg Höjd
Shower på högre höjd kan orsaka snabbare uttorkning. Drick mer än vanligt om du inte är van vid tunnare luft.
4.Använd Återanvändbara Flaskor
Att bära med sig en stor behållare hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Att förlita sig på små koppar bakom scenen kan vara otillräckligt när du behöver stora klunkar.
5.Kontrollera Återhämtning Efter Show
Återställ vätskor omedelbart efter showen. Detta hjälper dig att upprätthålla toppform, natt efter natt på turné.