दैनिक पानी की खपत कैलकुलेटर
अपने वजन, गतिविधि और जलवायु के आधार पर अपनी दैनिक पानी की जरूरतों का अनुमान लगाएं
Additional Information and Definitions
वजन (किलोग्राम)
आपका शरीर का वजन किलोग्राम में
उच्च गतिविधि?
हाँ के लिए 1, नहीं के लिए 0
गर्म जलवायु?
हाँ के लिए 1, नहीं के लिए 0
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
Click on any question to see the answer
हाइड्रेशन क्यों महत्वपूर्ण है
दैनिक पानी की खपत के बारे में प्रमुख परिभाषाएँ
गतिविधि स्तर
हाइड्रेशन के बारे में 5 आश्चर्यजनक सच्चाइयाँ
सही हाइड्रेशन आवश्यक है, लेकिन इसमें 'दिन में आठ गिलास' से अधिक है:
1.लिंग और आयु के अंतर
पुरुष, महिलाएँ, बच्चे और बुजुर्गों की पानी की जरूरतें भिन्न हो सकती हैं।
2.अधिक हाइड्रेशन के जोखिम
अत्यधिक पानी का सेवन हाइपोनेट्रेमिया का कारण बन सकता है, जिससे शरीर का सोडियम पतला हो जाता है।
3.खाद्य स्रोत
कई फल और सब्जियाँ उच्च पानी की मात्रा रखती हैं, जो दैनिक खपत में योगदान करती हैं।
4.मौसमी समायोजन
गर्म गर्मियों में, आपको पसीने के नुकसान की भरपाई के लिए अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।
5.प्यास को सुनें
प्यास एक सहायक संकेतक है, लेकिन जब तक आप प्यासे न हों, तब तक पानी न पिएं।