हार्ट रेट रिकवरी कैलकुलेटर
एक तीव्र कसरत के बाद आपके हार्ट रेट के गिरने की गति का अनुमान लगाएं।
Additional Information and Definitions
पीक हार्ट रेट
तीव्र व्यायाम के अंत में आपका हार्ट रेट।
1 मिनट बाद का हार्ट रेट
व्यायाम के बाद 1 मिनट की विश्राम के बाद आपकी नाड़ी।
2 मिनट बाद का हार्ट रेट
व्यायाम के बाद 2 मिनट की विश्राम के बाद आपकी नाड़ी।
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मेडिकेयर प्रीमियम और सब्सिडी कैलकुलेटर
आपकी मासिक भाग B और भाग D प्रीमियम का अनुमान लगाएं, आय के आधार पर IRMAA अधिभार या सब्सिडी लागू करते हुए
शरीर की वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने वाला
अपने अनुमानित शरीर की वसा का आकलन करने के लिए यूएस नेवी विधि का उपयोग करें।
शरीर की सतह क्षेत्र कैलकुलेटर
ऊंचाई और वजन से अपने BSA का अनुमान लगाने के लिए मोस्टेलर सूत्र का उपयोग करें।
रक्त अल्कोहल सामग्री (BAC) कैलकुलेटर
पेय पदार्थों की खपत, वजन और लिंग कारक के आधार पर अपने BAC स्तर का अनुमान लगाएं
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
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हार्ट रेट रिकवरी की शर्तें
व्यायाम के बाद आपके हार्ट रेट से संबंधित प्रमुख परिभाषाएँ।
पीक हार्ट रेट
रिकवरी
1-मिनट की गिरावट
2-मिनट की गिरावट
हार्ट रेट रिकवरी के बारे में 5 तेज़ तथ्य
आपके व्यायाम के बाद हार्ट रेट में गिरावट आपके कार्डियोवैस्कुलर स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। यहाँ पाँच तथ्य हैं:
1.तेज़ होना आमतौर पर बेहतर है
एक तेज़ गिरावट अक्सर मजबूत हार्ट फंक्शन का संकेत देती है। धीमी गिरावट का मतलब कम प्रभावी रिकवरी हो सकता है।
2.हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है
निर्जलीकरण हार्ट रेट में कमी को देरी कर सकता है, इसलिए व्यायाम से पहले और बाद में पर्याप्त तरल सेवन सुनिश्चित करें।
3.तनाव की भूमिका
भावनात्मक या मानसिक तनाव आपके हार्ट रेट को ऊँचा रख सकता है, जिससे शांत होने में अधिक समय लगता है।
4.प्रशिक्षण अनुकूलन
नियमित कार्डियो प्रशिक्षण व्यायाम के बाद हार्ट रेट में तेजी से गिरावट का कारण बन सकता है, जो बेहतर फिटनेस को दर्शाता है।
5.एक पेशेवर से जांचें
यदि आप असामान्य रूप से धीमी या अनियमित रिकवरी देखते हैं, तो एक चिकित्सा परामर्श अंतर्निहित स्थितियों को बाहर कर सकता है।