เครื่องคำนวณ BMI

BMI คำนวณโดยใช้สูตร: น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง² (ม²) สำหรับหน่วยเมตริก หรือ [น้ำหนัก (ปอนด์) ÷ ส่วนสูง² (นิ้ว²)] × 703 สำหรับหน่วยอิมพีเรียล ส่วนสูงถูกยกกำลังสองเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงเป็นมาตรฐาน เนื่องจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของกำลังสองของส่วนสูง ซึ่งทำให้ BMI สะท้อนถึงองค์ประกอบของร่างกายได้อย่างแม่นยำมากขึ้นในบุคคลที่มีความสูงแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม การยกกำลังนี้อาจมีผลกระทบที่ไม่สมส่วนต่อ BMI ของบุคคลที่สูงมากหรือเตี้ยมาก ทำให้เกิดความไม่ถูกต้องที่อาจเกิดขึ้น

BMI เป็นเครื่องมือคัดกรองที่มีประโยชน์แต่มีข้อจำกัด ไม่สามารถแยกแยะระหว่างกล้ามเนื้อและไขมันได้ ซึ่งหมายความว่านักกีฬา หรือบุคคลที่มีกล้ามเนื้ออาจถูกจัดประเภทว่าเป็นน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนแม้จะมีไขมันในร่างกายต่ำ นอกจากนี้ยังอาจประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพในบุคคลที่มีไขมันในร่างกายสูงแต่ BMI ปกติได้ต่ำเกินไป นอกจากนี้ยังไม่คำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศ เชื้อชาติ หรือการกระจายไขมัน ซึ่งอาจมีอิทธิพลต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพ สำหรับการประเมินสุขภาพที่ครอบคลุมมากขึ้น BMI ควรใช้ร่วมกับมาตรการอื่น ๆ เช่น อัตราส่วนเอวต่อสะโพก เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และการประเมินทางการแพทย์

เกณฑ์ BMI จะถูกปรับในบางภูมิภาคเนื่องจากความแตกต่างในองค์ประกอบของร่างกายและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น ในหลายประเทศในเอเชียจะใช้เกณฑ์ BMI ที่ต่ำกว่าสำหรับน้ำหนักเกิน (≥23) และโรคอ้วน (≥25) เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลในประชากรเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงต่อโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ระดับ BMI ที่ต่ำกว่า ความแตกต่างเหล่านี้สะท้อนถึงความจำเป็นในการปรับการประเมินสุขภาพให้เหมาะสมกับปัจจัยทางประชากรและพันธุกรรมที่เฉพาะเจาะจง

ความเข้าใจผิดทั่วไปคือ BMI วัดไขมันในร่างกายหรือสุขภาพโดยรวมโดยตรง ในขณะที่ BMI ให้ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก แต่ไม่ได้คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก หรือการกระจายไขมัน ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งคือ BMI 'ปกติ' รับประกันสุขภาพที่ดี ซึ่งไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป—บุคคลที่มี BMI ปกติอาจยังมีไขมันในช่องท้องสูงหรือปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ในทางกลับกัน บุคคลที่มี BMI สูงอาจมีสุขภาพดีทางเมตาบอลิซึมหากมีสัดส่วนของมวลกล้ามเนื้อสูงและไขมันต่ำ

ในการตีความผลลัพธ์ BMI อย่างมีประสิทธิภาพ ให้พิจารณาเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินสุขภาพที่กว้างขึ้น ตัวอย่างเช่น หาก BMI ของคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ให้ประเมินปัจจัยอื่น ๆ เช่น รอบเอว ระดับกิจกรรมทางกาย และนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อทำความเข้าใจสุขภาพโดยรวมของคุณ หาก BMI ของคุณอยู่ในช่วงปกติแต่คุณมีวิถีชีวิตที่ไม่กระตือรือร้น อาจเป็นประโยชน์ที่จะปรับปรุงความฟิตและอาหารของคุณ การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยให้คุณตีความ BMI ของคุณในบริบทของโปรไฟล์สุขภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

BMI ต่ำกว่า 18.5 (น้ำหนักต่ำกว่า) อาจบ่งชี้ถึงการขาดสารอาหาร โรคการกิน หรือปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอและโรคกระดูกพรุน BMI ที่สูงกว่า 25 (น้ำหนักเกิน) หรือ 30 (โรคอ้วน) จะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงเหล่านี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ เช่น อายุ พันธุกรรม และวิถีชีวิต การจัดการกับข้อกังวลเกี่ยวกับ BMI มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหาร การเพิ่มกิจกรรมทางกาย และในบางกรณี การแทรกแซงทางการแพทย์

เพื่อปรับปรุง BMI และสุขภาพโดยรวม ให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืน รวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป โปรตีนที่ไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่ลดอาหารแปรรูปและน้ำตาลที่เติมเข้าไป กิจกรรมทางกายเป็นประจำ รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรง สามารถช่วยจัดการน้ำหนักและปรับปรุงอัตราส่วนกล้ามเนื้อกับไขมัน นอกจากนี้ ให้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับและการจัดการความเครียด เนื่องจากทั้งสองอย่างมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก จำไว้ว่าจุดมุ่งหมายไม่ใช่แค่การลด BMI แต่เพื่อให้ได้องค์ประกอบของร่างกายที่มีสุขภาพดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

สำหรับเด็กและวัยรุ่น BMI จะถูกตีความแตกต่างออกไปเพราะร่างกายของพวกเขายังคงเติบโต BMI ในเด็กจะถูกวัดโดยใช้เปอร์เซ็นต์ตามอายุและเพศ เนื่องจากรูปแบบการเติบโตแตกต่างกันอย่างมาก ตัวอย่างเช่น BMI ในเปอร์เซ็นต์ที่ 85 ถึง 94 ถือว่ามีน้ำหนักเกิน ในขณะที่ BMI ที่หรือสูงกว่าร้อยละ 95 จะถูกจัดประเภทว่าเป็นโรคอ้วน เปอร์เซ็นต์เหล่านี้ได้มาจากกราฟการเติบโตที่พัฒนาโดยองค์กรต่าง ๆ เช่น CDC หรือ WHO ผู้ปกครองควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อทำความเข้าใจ BMI ของบุตรหลานในบริบทของการพัฒนาและสุขภาพโดยรวม