เครื่องมือประเมินการเผาผลาญแคลอรีในการแสดง
กำหนดการใช้พลังงานโดยประมาณสำหรับการแสดงที่ต้องใช้พลังงานสูงหรือการเต้น
Additional Information and Definitions
น้ำหนักนักแสดง (กก.)
น้ำหนักตัวของคุณเป็นกิโลกรัม ซึ่งมีผลต่ออัตราการเผาผลาญแคลอรี
ระดับกิจกรรม (1-10)
ให้คะแนนว่าคุณเคลื่อนไหว/เต้นอย่างมีพลังแค่ไหน (10=มีพลังมาก)
ระยะเวลาการแสดง (นาที)
จำนวนรวมของนาทีในการแสดงที่กระตือรือร้น
Loading
ลองใช้เครื่องคิดเลข Music Performance อื่น...
เครื่องคำนวณการส่งเสียงและความจุปอด
ปรับสมดุลความจุปอดของคุณกับความต้องการการส่งเสียงสำหรับแต่ละวลีหรือโน้ต
เครื่องคำนวณการจัดระเบียบการเต้นบนเวที
จัดสรรสมาชิกวง นักเต้น และอุปกรณ์เพื่อเพิ่มความปลอดภัยและผลกระทบในการแสดง
เครื่องมือวางแผนการดื่มน้ำสำหรับการแสดงทัวร์
การเดินทางจากเมืองหนึ่งไปยังอีกเมืองหนึ่งอาจทำให้เกิดการขาดน้ำ—เตรียมตัวให้พร้อมด้วยแผนที่ปรับให้เหมาะสม
เครื่องคำนวณระยะเวลาอุ่นเสียง
เตรียมเสียงของคุณด้วยระยะเวลาอุ่นเสียงที่เหมาะสม โดยบาลานซ์การปล่อยความตึงเครียดและความพร้อมสำหรับการแสดง
คำถามที่พบบ่อยและคำตอบ
Click on any question to see the answer
คำศัพท์พลังงานในการแสดง
เรียนรู้ว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานอย่างไรขณะทำการแสดงดนตรีหรือการเต้น
ระดับกิจกรรม
แคลอรีที่เผาผลาญ
คำแนะนำการดื่มน้ำ
การสร้างความร้อน
การให้อาหารเครื่องยนต์การแสดงของคุณ
การแสดงที่มีพลังสูงต้องการเชื้อเพลิงและน้ำเพียงพอ การคำนวณการเผาผลาญของคุณช่วยหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ากลางการแสดง
1.คำนึงถึงการเคลื่อนไหวบนเวที
การร้องเพลงและการเต้นพร้อมกันสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเป็นสองเท่า วางแผนการพักหรือดื่มน้ำเพิ่มเติมบนเวทีเพื่อรักษาผลลัพธ์นั้น
2.มื้อเบา พลังงานสูง
เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายก่อนการแสดงของคุณ อาหารที่หนักเกินไปอาจทำให้คุณช้าลง แต่คุณยังต้องการพลังงานเพียงพอ
3.รักษาความชุ่มชื้น
การเหงื่อออกคือกลไกการทำความเย็นของคุณ การละเลยการดื่มน้ำทำให้การเคลื่อนไหวช้าลงและทำให้เกิดความมืดมนทางจิตใจบนเวที
4.ความช่วยเหลือในการฟื้นฟู
หลังการแสดง กล้ามเนื้อของคุณต้องการสารอาหารสำหรับการซ่อมแซม โปรตีนเชคหรือมื้ออาหารที่สมดุลช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูนี้
5.ปรับแต่งให้เข้ากับร่างกายของคุณ
ความต้องการแคลอรีและการดื่มน้ำแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก พันธุกรรม และสไตล์การแสดง ใช้เครื่องมือนี้เพื่อปรับแผนส่วนบุคคลของคุณ