BMI Calculator

Ang BMI ay kinakalkula gamit ang formula: timbang (kg) ÷ taas² (m²) para sa metric units, o [timbang (lbs) ÷ taas² (in²)] × 703 para sa imperial units. Ang taas ay naka-square upang i-normalize ang relasyon sa pagitan ng timbang at taas, dahil ang timbang ay tumataas nang proporsyonal sa square ng taas. Tinitiyak nito na ang BMI ay mas tumpak na nagrerefleksyon ng komposisyon ng katawan sa mga indibidwal na may iba't ibang taas. Gayunpaman, ang pag-square na ito ay maaaring hindi pantay na makaapekto sa BMI ng mga napakatangkad o napakababang indibidwal, na nagdudulot ng potensyal na hindi pagkakatumpak.

Ang BMI ay isang kapaki-pakinabang na screening tool ngunit may mga limitasyon. Hindi nito pinag-iiba ang kalamnan at taba, na nangangahulugang ang mga atleta o muscular na indibidwal ay maaaring mailarawan bilang sobra sa timbang o obese sa kabila ng pagkakaroon ng mababang taba ng katawan. Gayundin, maaari nitong hindi matantya ang mga panganib sa kalusugan sa mga indibidwal na may mataas na taba ng katawan ngunit normal na BMI. Bukod dito, hindi nito isinasaalang-alang ang mga salik tulad ng edad, kasarian, etnisidad, o distribusyon ng taba, na lahat ay maaaring makaapekto sa mga panganib sa kalusugan. Para sa mas komprehensibong pagsusuri ng kalusugan, dapat gamitin ang BMI kasabay ng iba pang mga sukatan tulad ng waist-to-hip ratio, porsyento ng taba ng katawan, at mga medikal na pagsusuri.

Ang mga threshold ng BMI ay inaayos sa ilang rehiyon dahil sa mga pagkakaiba sa komposisyon ng katawan at mga kaugnay na panganib sa kalusugan. Halimbawa, sa maraming bansang Asyano, mas mababang threshold ng BMI para sa sobra sa timbang (≥23) at labis na katabaan (≥25) ang ginagamit dahil ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga indibidwal sa mga populasyong ito ay nahaharap sa mas mataas na panganib ng mga kondisyon tulad ng diabetes at cardiovascular disease sa mas mababang antas ng BMI. Ang mga pagkakaibang ito ay sumasalamin sa pangangailangan na iangkop ang mga pagsusuri sa kalusugan sa mga tiyak na demograpiko at genetic na salik.

Isang karaniwang maling akala ay ang BMI ay direktang sumusukat sa taba ng katawan o pangkalahatang kalusugan. Habang ang BMI ay nagbibigay ng pangkalahatang indikasyon ng mga panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang, hindi nito isinasaalang-alang ang masa ng kalamnan, densidad ng buto, o distribusyon ng taba. Isa pang maling akala ay ang 'normal' na BMI ay naggarantiya ng magandang kalusugan, na hindi palaging totoo—ang isang indibidwal na may normal na BMI ay maaari pa ring magkaroon ng mataas na visceral fat o iba pang mga panganib na salik. Sa kabaligtaran, ang isang tao na may mataas na BMI ay maaaring metabolically healthy kung mayroon silang mataas na proporsyon ng masa ng kalamnan at mababang taba.

Upang epektibong bigyang-kahulugan ang mga resulta ng BMI, isaalang-alang ang mga ito bilang bahagi ng mas malawak na pagsusuri ng kalusugan. Halimbawa, kung ang iyong BMI ay nasa sobra sa timbang o labis na katabaan na saklaw, suriin ang iba pang mga salik tulad ng waist circumference, antas ng pisikal na aktibidad, at mga gawi sa pagkain upang maunawaan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kung ang iyong BMI ay nasa normal na saklaw ngunit mayroon kang sedentary lifestyle, maaaring kapaki-pakinabang pa ring pagbutihin ang iyong fitness at diyeta. Ang pagkonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ay makakatulong sa iyo na i-contextualize ang iyong BMI sa loob ng iyong natatanging profile ng kalusugan.

Ang BMI na mas mababa sa 18.5 (underweight) ay maaaring magpahiwatig ng malnutrisyon, mga eating disorder, o mga nakatagong kondisyon sa kalusugan, na nagpapataas ng panganib ng panghihina ng immune system at osteoporosis. Ang BMI na higit sa 25 (sobra sa timbang) o 30 (obese) ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga sakit sa cardiovascular, type 2 diabetes, at ilang mga kanser. Gayunpaman, ang mga panganib na ito ay nag-iiba depende sa iba pang mga salik tulad ng edad, genetics, at pamumuhay. Ang pagtugon sa mga alalahanin sa BMI ay kadalasang kinabibilangan ng kumbinasyon ng mga pagbabago sa diyeta, pagtaas ng pisikal na aktibidad, at, sa ilang mga kaso, mga medikal na interbensyon.

Upang mapabuti ang BMI at pangkalahatang kalusugan, tumuon sa mga napapanatiling pagbabago sa pamumuhay. Isama ang balanseng diyeta na mayaman sa mga whole foods, lean proteins, at malusog na taba habang binabawasan ang mga processed foods at idinagdag na asukal. Ang regular na pisikal na aktibidad, kabilang ang parehong aerobic exercises at strength training, ay makakatulong sa pamamahala ng timbang at pagpapabuti ng ratio ng kalamnan sa taba. Bukod dito, bigyang-priyoridad ang pagtulog at pamamahala ng stress, dahil parehong may mahalagang papel sa regulasyon ng timbang. Tandaan, ang layunin ay hindi lamang upang pababain ang BMI kundi upang makamit ang mas malusog na komposisyon ng katawan at bawasan ang mga panganib sa kalusugan.

Para sa mga bata at kabataan, ang BMI ay binibigyang-kahulugan nang iba dahil ang kanilang mga katawan ay patuloy na lumalaki. Ang Pediatric BMI ay sinusukat gamit ang mga percentiles batay sa edad at kasarian, dahil ang mga pattern ng paglago ay nag-iiba nang malaki. Halimbawa, ang isang BMI sa 85th hanggang 94th percentile ay itinuturing na sobra sa timbang, habang ang isang BMI sa o higit sa 95th percentile ay nakategorya bilang obese. Ang mga percentiles na ito ay nakuha mula sa mga growth chart na binuo ng mga organisasyon tulad ng CDC o WHO. Dapat kumonsulta ang mga magulang sa mga pediatrician upang maunawaan ang BMI ng kanilang anak sa konteksto ng pangkalahatang pag-unlad at kalusugan.