Калькулятор ергономічного навантаження інструмента
Оцініть, як ваше поводження з інструментом може викликати втому або травму з часом.
Additional Information and Definitions
Вага інструмента (кг)
Приблизна вага вашого інструмента, наприклад, гітари або саксофона.
Тривалість виступу (хв)
Загальна кількість хвилин, протягом яких ви активно граєте/тримайте інструмент.
Оцінка постури (1-10)
Самооцінка якості постури, 10 - це ідеальне вирівнювання та мінімальне напруження.
Loading
Спробуйте інший калькулятор Music Performance...
Калькулятор безпеки децибелів для живих виступів
Зрозумійте та управляйте впливом звуку, щоб захистити свій слух з часом.
Калькулятор вокальної проекції та ємності легень
Збалансуйте свою ємність легень з вимогами до проекції для кожної фрази або ноти.
Калькулятор простору для хореографії на сцені
Розподіліть учасників гурту, танцюристів та реквізит, щоб максимізувати безпеку та вплив виконання.
Оцінювач витрати калорій під час виступів
Визначте приблизну витрату енергії для фізично інтенсивних шоу або танцювальних рутин.
Поширені запитання та відповіді
Click on any question to see the answer
Терміни ергономічного навантаження
Визначення допомагають вам зрозуміти, як постура, вага інструмента та тривалість створюють навантаження на ваші м'язи.
Оцінка постури
Оцінка навантаження
Рівень ризику
Підтримка інструмента
Довгострокове здоров'я через кращу постуру
Ваше тіло є невід'ємною частиною будь-якого виступу. Дбайте про нього, щоб продовжувати видавати свої найкращі звуки кожну ніч.
1.Важливість точок кріплення
Переконайтеся, що ваш ремінь або пояс прикріплюється так, щоб збалансувати розподіл ваги. Невеликий зсув точки кріплення може зменшити навантаження на плечі.
2.Мікроперерви
Під час тривалих сетів робіть короткі паузи для розтяжки або зміни позиції. Ці мікроперерви запобігають накопиченню постійного напруження.
3.Зменште навантаження
Важчі інструменти можуть викликати швидшу втому. Якщо можливо, обирайте легше обладнання або альтернативи з вуглецевого волокна.
4.Перевірте кути зап'ястя
Зігнуті зап'ястя під напруженням можуть викликати проблеми з карпальним тунелем. Регулюйте положення рук або кути інструмента, щоб зберегти їх нейтральними.
5.Розминкові вправи
Легкі розтяжки перед і після сетів допомагають підтримувати гнучкість м'язів, зменшуючи навантаження на часто використовувані ділянки тіла.