Калькулятор відновлення після перельоту
Розрахуйте, скільки днів вам, ймовірно, знадобиться для адаптації до місцевого часу після тривалого перельоту.
Additional Information and Definitions
Кількість перетнутих часових поясів
Введіть загальну кількість часових поясів, які ви перетнете. Наприклад, подорожуючи з UTC-5 до UTC+3, ви перетинаєте 8 часових поясів.
Напрямок перельоту
Вкажіть, чи подорожували ви на схід чи захід. Втома від перельоту зазвичай є більшою при перельотах на схід.
Звичайний час сну (24 години)
Введіть годину, коли ви зазвичай лягаєте спати, у 24-годинному форматі (наприклад, 22 для 22:00).
Місцевий час прибуття (24 години)
Місцевий час у пункті призначення, коли ви приземлитеся, у 24-годинному форматі. Наприклад, 13 для 13:00.
Тривалість перельоту (години)
Загальний час перельоту в годинах. Будь ласка, враховуйте пересадки в загальний час, якщо ви не спали або не відпочивали під час них.
Loading
Спробуйте інший калькулятор Travel...
Калькулятор використання даних міжнародної SIM-картки
Розрахуйте свої прогнозовані витрати на дані телефону під час подорожі за кордоном.
Калькулятор вартості доставки багажу та реєстрації
Оцініть, чи є доставка ваших сумок або їх реєстрація більш економічно вигідною та зручною.
Оцінювач заявки на візу для подорожей
Плануйте свої візові збори, обробку документів та приблизний час очікування.
Калькулятор зупинок під час перельоту
Визначте, чи варто забронювати готель або дослідити місто під час тривалої зупинки.
Часто задавані питання та відповіді
Click on any question to see the answer
Розуміння факторів втоми від перельоту
Ключові терміни, пов'язані з відновленням після перельоту.
Перетнуті часові пояси
Напрямок перельоту
Звичайний час сну
Місцевий час прибуття
Дні відновлення
5 несподіваних фактів про втому від перельоту
Втома від перельоту може порушити ваш цикл сну і неспання, але деякі цікаві факти можуть допомогти вам швидше відновитися.
1.Переліт на схід проти заходу
Багато мандрівників повідомляють, що перельоти на схід викликають більш інтенсивну втому від перельоту, оскільки ви фактично втрачаєте час у своєму дні. Майте це на увазі при плануванні щільних графіків.
2.Гідратація має значення
Залишаючись гідратованим, ви допомагаєте регулювати температуру тіла та метаболічні функції, полегшуючи деяку втому, пов'язану з втомою від перельоту. Навіть легка дегідратація може погіршити симптоми.
3.Вплив світла є вирішальним
Вплив сонячного світла у вашому пункті призначення допомагає скинути ваш внутрішній годинник. Розгляньте короткі прогулянки вдень, щоб допомогти своєму відновленню.
4.Короткі проти тривалих перельотів
Короткі перельоти з багатьма перетнутими часовими поясами можуть бути такими ж руйнівними, як і тривалі перельоти з можливістю відпочити. Плануйте відновлення навіть для коротких подорожей, якщо перетинається кілька поясів.
5.Ментальна підготовка допомагає
Постепенне коригування вашого графіка сну перед від'їздом допомагає зменшити шок від зміни часових поясів. Невеликі зміни в часі сну можуть зменшити різкі переходи.