آلات کے ergonomic تناؤ کا حساب کتاب
یہ جانچیں کہ آپ کے آلات کو سنبھالنے سے وقت کے ساتھ تھکن یا چوٹ کا خطرہ کیسے بڑھتا ہے۔
Additional Information and Definitions
آلے کا وزن (کلوگرام)
آپ کے آلے کا تخمینی وزن، جیسے کہ گٹار یا سیکسوفون۔
پرفارمنس کی مدت (منٹ)
کل منٹ جب آپ فعال طور پر آلہ بجا رہے ہوں گے/پکڑے ہوئے ہوں گے۔
پوزیشن کی درجہ بندی (1-10)
خود سے اندازہ لگائی گئی جسمانی حالت کی کیفیت، 10 بہترین ترتیب اور کم سے کم تناؤ۔
Loading
ایک اور Music Performance کیلکولیٹر آزمائیں...
ٹورنگ پرفارمنس ہائیڈریشن پلانر
شہر سے شہر سفر کرنے سے ڈی ہائیڈریشن ہو سکتی ہے—ایک ذاتی منصوبے کے ساتھ آگے رہیں۔
اسٹیج کوریوگرافی اسپیسنگ کیلکولیٹر
بینڈ کے اراکین، رقاصوں، اور پروپس کو تقسیم کریں تاکہ حفاظت اور پرفارمنس کے اثر کو زیادہ سے زیادہ کیا جا سکے۔
اوزار ایمپلیفائر پھینکنے کا فاصلہ کیلکولیٹر
جانیں کہ آپ کی آواز کتنی دور جائے گی اور اپنے اسٹیج کے سامان کو اسی کے مطابق ترتیب دیں۔
گانے کے ریپرٹائر دورانیے کا کیلکولیٹر
یہ معلوم کریں کہ آپ کی پوری سیٹ لسٹ کتنی لمبی ہے، بشمول وقفے یا انکورز۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات اور جوابات
Click on any question to see the answer
ارگونومک تناؤ کی اصطلاحات
تعریفیں آپ کو سمجھنے میں مدد کرتی ہیں کہ جسمانی حالت، آلے کا وزن، اور دورانیہ آپ کے پٹھوں پر تناؤ کیسے پیدا کرتے ہیں۔
پوزیشن کی درجہ بندی
تناؤ کا اسکور
خطرے کی سطح
آلے کی حمایت
بہتر جسمانی حالت کے ذریعے طویل مدتی صحت
آپ کا جسم کسی بھی پرفارمنس کا ایک لازمی حصہ ہے۔ اس کا خیال رکھیں تاکہ آپ ہر رات بہترین آوازیں فراہم کرتے رہیں۔
1.اینکر پوائنٹس اہم ہیں
یقینی بنائیں کہ آپ کا پٹا یا ہارنس اس طرح جڑتا ہے کہ وزن کی تقسیم متوازن ہو۔ اینکر پوائنٹ میں ایک چھوٹا سا تبدیلی کندھے کے تناؤ کو کم کر سکتی ہے۔
2.مائیکرو بریک
طویل سیٹ کے دوران، کھینچنے یا دوبارہ ترتیب دینے کے لیے مختصر وقفے لیں۔ یہ مائیکرو بریک مسلسل تناؤ کے جمع ہونے سے روکتے ہیں۔
3.وزن ہلکا کریں
بھاری آلات جلدی تھکن کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ہلکے سازوسامان یا کاربن فائبر کے متبادل کا انتخاب کریں۔
4.کلائی کے زاویے چیک کریں
تناؤ کے تحت مڑی ہوئی کلائیاں کارپل ٹنل کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔ ہاتھ کی پوزیشن یا آلے کے زاویے کو ایڈجسٹ کریں تاکہ انہیں نیوٹرل رکھا جا سکے۔
5.وارم اپ کی مشقیں
سیٹ سے پہلے اور بعد میں ہلکی کھینچنے کی مشقیں پٹھوں کی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں، جو اکثر استعمال ہونے والے جسم کے علاقوں پر تناؤ کو کم کرتی ہیں۔