Jet Lag Qayta Tiklash Kalkulyatori
Uzoq parvozdan so'ng mahalliy vaqtga moslash uchun qancha kun kerakligini hisoblang.
Additional Information and Definitions
Kesib O'tilgan Vaqt Zonalarining Sonini
Siz kesib o'tadigan vaqt zonalarining umumiy sonini kiriting. Masalan, UTC-5 dan UTC+3 ga sayohat qilish 8 ta vaqt zonasi.
Parvoz Yo'nalishi
Sharqqa yoki g'arbga sayohat qilganingizni aniqlang. Sharqqa parvoz qilishda jet lag ko'proq kuchli bo'lishi mumkin.
Odatdagi Uxlash Vaqti (24h)
Odatda qachon uxlashingizni 24 soat formatida kiriting (masalan, 22 - 10 PM uchun).
Kelish Mahalliy Vaqti (24h)
Tushganingizda manzil joyidagi mahalliy vaqt, 24 soat formatida. Masalan, 13 - 1 PM uchun.
Parvoz Davomiyligi (Soatlar)
Umumiy parvoz vaqti soatlarda. Agar siz uxlash yoki dam olishni amalga oshirmasangiz, to'liq vaqtga to'xtashlarni qo'shing.
Loading
Boshqa Travel kalkulyatorini sinab ko'ring...
Yuk tashish va ro'yxatdan o'tish xarajatlari kalkulyatori
Sumkalarni jo'natish yoki ro'yxatdan o'tkazish qanchalik iqtisodiy va qulay ekanligini baholang.
Xalqaro SIM Ma'lumotlardan Foydalanish Kalkulyatori
Xorijda sayohat qilayotganingizda telefon ma'lumotlaringiz xarajatlarini hisoblang.
Sayohat Layover To'xtash Kalkulyatori
Uzoq layover davomida mehmonxona bron qilishingiz yoki shaharni o'rganishingiz kerakligini aniqlang.
Sayohat Vizasi Ariza Baholovchisi
Viza to'lovlaringizni, hujjatlarni boshqarishni va taxminiy kutish vaqtini rejalashtiring.
Tez-tez So'raladigan Savollar va Javoblar
Click on any question to see the answer
Jet Lag Faktorlarini Tushunish
Jet lagni tiklash bilan bog'liq asosiy atamalar.
Kesib O'tilgan Vaqt Zonalar
Parvoz Yo'nalishi
Odatdagi Uyqu Vaqti
Kelish Mahalliy Vaqti
Tiklanish Kunlari
Jet Lag Haqida 5 Ta Qiziqarli Fakt
Jet lag sizning uyqu-uyqu tsiklingizni buzishi mumkin, lekin ba'zi qiziqarli faktlar sizga tezroq tiklanishga yordam berishi mumkin.
1.Sharqqa Qarab Parvoz Qilish vs. G'arbga
Ko'plab sayohatchilar sharqqa yo'nalish olish, kuningizda vaqt yo'qotganingiz sababli, jet lagni yanada kuchaytiradi deb xabar berishadi. Qattiq jadval rejalashtirayotganda buni yodda tuting.
2.Suv Ichish Muhim
Suv ichish tana haroratini va metabolik funksiyalarni tartibga solishga yordam beradi, jet lag bilan bog'liq charchoqlikni kamaytiradi. Hatto engil suvsizlanish ham simptomlarni kuchaytirishi mumkin.
3.Yorug'likka Ta'sir Muhim
Manzil joyingizda quyosh nuri ichki soatingizni qayta tiklashga yordam beradi. Tiklanishingizga yordam berish uchun kun davomida qisqa yurishlarni ko'rib chiqing.
4.Qisqa vs. Uzoq Parvozlar
Ko'p vaqt zonalarini kesib o'tadigan qisqa parvozlar, dam olish imkoniyatlari bo'lgan uzoq parvozlar kabi buzilishlarga olib kelishi mumkin. Agar bir nechta zonalar kesib o'tilsa, qisqa masofali sayohatlar uchun ham tiklanishni rejalashtiring.
5.Ruhiy Tayyorlanish Yordam Beradi
Jo'nashdan oldin uyqu jadvalingizni asta-sekin o'zgartirish vaqt zonalari o'zgarishining shokini kamaytirishga yordam beradi. Uxlash vaqtini ozgina o'zgartirish keskin o'tishlarni kamaytirishi mumkin.