巡演表演水分計劃
從城市到城市的旅行可能會導致脫水——通過個性化計劃保持領先。
Additional Information and Definitions
演出時長（分鐘）
您的演出總時長，包括歌曲之間的短暫過渡。
場地溫度（°C）
場地內或場外的近似溫度。
濕度水平（%）
相對濕度會影響出汗和液體流失。
在舞台上永不乾渴
保持您的聲音和身體隨時準備好每一場演出。
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巡演水分術語
理解這些術語有助於在多場演出中保持最佳表現。
場地溫度:
演出區域的熱度或寒冷程度。較高的溫度通常意味著更多的出汗。
濕度水平:
空氣中的濕氣。較高的濕度會減緩汗水的蒸發，增加感知的熱度。
液體攝入量:
您在演出前、演出中和演出後需要攝入的液體，以防止脫水。
電解質飲料:
含有鈉、鉀和其他通過汗水流失的礦物質的飲料，對於長時間的演出非常有幫助。
在路上保持水分
在城市之間旅行可能會打亂您平常的水分攝入習慣。為每場演出的環境仔細計劃。
1.提前補水
在演出前至少一小時開始飲用水或電解質飲料。稍微保持水分有助於您維持能量。
2.監測出汗率
某些表演者的出汗量比其他人多，尤其是在炎熱或潮濕的場地。如果您在短暫的演出後全身濕透，請攜帶額外的水。
3.考慮海拔
在較高海拔的演出可能會導致更快的脫水。如果您不習慣稀薄的空氣，請多喝水。
4.使用可重填瓶
攜帶自己的大容器有助於您保持進度。依賴小杯子在後台可能在需要大口喝水時不夠用。
5.演出後檢查恢復情況
演出後立即補充液體。這有助於您在巡演中保持最佳狀態，夜復一夜。