每日水分攝取計算器
根據體重、活動和氣候估算您的每日水分需求
Additional Information and Definitions
體重（公斤）
您的體重（以公斤為單位）
高活動量？
1表示是，0表示否
炎熱氣候？
1表示是，0表示否
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常見問題及答案
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為什麼水分攝取很重要
有關每日水分攝取的關鍵定義
活動水平
劇烈運動或一般活躍的生活方式會增加液體需求。
水分攝取的五個驚人真相
適當的水分攝取至關重要，但這不僅僅是“每天八杯水”：
1.性別與年齡差異
男性、女性、兒童和老年人的水分需求可能不同。
2.過度水分攝取的風險
過量飲水可能導致低鈉血症，稀釋身體的鈉。
3.食物來源
許多水果和蔬菜含有高水分，對每日攝取有貢獻。
4.根據季節調整
在炎熱的夏天，您可能需要更多水來補充汗水損失。
5.聆聽口渴
口渴是一個有用的指標，但不要等到您口渴得厲害才喝水。