心率恢復計算器
估算在高強度運動後心率下降的速度。
Additional Information and Definitions
最高心率
在高強度運動結束時的心率。
1分鐘後心率
運動後休息1分鐘的脈搏。
2分鐘後心率
運動後休息2分鐘的脈搏。
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常見問題及解答
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心率恢復術語
與運動後心率相關的關鍵定義。
最高心率
運動期間達到的最高脈搏。通常用於性能指標。
恢復
通過運動停止後心率在設定時間間隔內下降的程度來測量。
1分鐘下降
最高心率與休息1分鐘後的心率之間的差異。
2分鐘下降
另一個指標，與第一分鐘後的比較。較大的下降通常表明更好的心血管適應性。
心率恢復的5個快速事實
運動後心率的下降可以揭示許多有關您的心血管狀況的信息。以下是五個事實：
1.更快通常更好
快速下降通常表明心臟功能更強。較慢的下降可能意味著恢復效率較低。
2.水分攝取很重要
脫水可能會延遲心率降低，因此在運動前後確保充足的液體攝取。
3.壓力起著作用
情緒或心理壓力可能會使心率保持在較高水平，延長冷靜下來的時間。
4.訓練適應
定期的有氧訓練可以導致運動後心率的更快下降，反映出改善的健身水平。
5.諮詢專業人士
如果您注意到恢復異常緩慢或不穩定，醫療諮詢可以排除潛在的健康問題。