睡眠债务计算器
计算您累积了多少小时的睡眠不足
Additional Information and Definitions
睡眠小时数
昨晚实际的睡眠小时数
推荐睡眠（小时）
通常成年人需要7-9小时
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常见问题与解答
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理解睡眠债务
关于睡眠不足的重要定义
过度睡眠
当您睡眠时间超过推荐的小时数，导致负债。
关于睡眠债务的5个有趣事实
许多人在不知情的情况下积累了慢性睡眠债务。以下是一些令人惊讶的真相：
1.它迅速累积
每晚仅失去一个小时可能会在一周内导致显著的不足。
2.恢复睡眠有帮助
周末多睡可以部分偿还债务，但无法完全解决。
3.咖啡因掩盖症状
您可能会感到清醒，但反应时间和判断力仍然受损。
4.体重增加的相关性
慢性睡眠债务可能会增加饥饿激素并影响新陈代谢。
5.小变化很重要
每晚提前15分钟上床睡觉可以逐渐减少您的不足。