每日饮水量计算器
根据体重、活动量和气候估算您的每日需水量
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体重（公斤）
您的体重（公斤）
高活动量？
1 表示是，0 表示否
炎热气候？
1 表示是，0 表示否
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常见问题及解答
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为什么补水很重要
关于每日饮水量的关键定义
活动水平
剧烈运动或通常积极的生活方式会增加对液体的需求。
关于补水的 5 个惊人真相
适当的补水至关重要，但不仅仅是“每天八杯水”：
1.性别和年龄差异
男性、女性、儿童和老年人可能有不同的需水量。
2.过度补水的风险
过量饮水会导致低钠血症，稀释体内的钠。
3.食物来源
许多水果和蔬菜含有大量水分，有助于每日摄入。
4.根据季节调整
在炎热的夏天，您可能需要更多的水来补充汗液流失。
5.倾听口渴
口渴是一个有用的指标，但不要等到口干舌燥才喝水。