Instrument Ergonomiese Spanning Calculator
Evalueer hoe jou instrument hantering moontlik moegheid of besering oor tyd kan veroorsaak.
Additional Information and Definitions
Instrument Gewig (kg)
Benaderde gewig van jou instrument, soos 'n kitaar of saksofoon.
Uitvoering Duur (min)
Totale minute wat jy aktief die instrument sal speel/hou.
Houding Gradering (1-10)
Self-geëvalueerde houding kwaliteit, 10 is perfekte uitlijning en minimale spanning.
Speel Gerieflik, Speel Langer
Bevorder gesonde liggaamshouding vir meer volgehoue optredes.
Loading
Ergonomiese Spanning Terme
Definisies help jou verstaan hoe houding, instrument gewig, en duur spanning op jou spiere skep.
Houding Gradering:
‘n Subjektiewe maatstaf van hoe uitgelijnd jou ruggraat, skouers, en polse is terwyl jy speel.
Spanning Punt:
‘n Gerekende indeks wat toon hoe waarskynlik jy is om spiersmoeheid of ongemak te ervaar.
Risiko Vlak:
‘n Interpretasie van jou Spanning Punt, wat lei of jy veilig kan voortgaan of aanpassings nodig het.
Instrument Ondersteuning:
Gebruik van bande, staan, of harnesse om gewig te versprei, wat jou help om spanning te verminder.
Langtermyn Gesondheid Deur Beter Houding
Jou liggaam is 'n noodsaaklike deel van enige uitvoering. Sorg vir dit om jou beste klanke elke nag te lewer.
1.Ankerpunte Tel
Verseker dat jou band of harnas op 'n manier heg wat gewig verspreiding balanseer. 'n Klein skuif in ankerpunt kan skouer spanning verminder.
2.Mikro Pouses
Tydens langer stelle, neem kort pouses om te rek of te herposisioneer. Hierdie mikro pouses voorkom dat voortdurende spanning opbou.
3.Verlig die Las
Zwaarder instrumente kan vinniger moegheid veroorsaak. Kies vir ligter toerusting of koolstofvesel alternatiewe indien moontlik.
4.Kontroleer Pols Hoeke
Gebroke polse onder spanning kan karpale tunnel probleme veroorsaak. Pas handposisies of instrument hoeke aan om hulle neutraal te hou.
5.Opwarm Oefeninge
Sagmoedige rekke voor en na stelle help om spiersoepelheid te handhaaf, wat die spanning op dikwels gebruikte liggaamsareas verminder.