Jetlag Herstel Calculator
Bereken hoeveel dae jy waarskynlik sal benodig om aan te pas by die plaaslike tyd na 'n lang vlug.
Additional Information and Definitions
Aantal Tydsones Oorgesteek
Voer die totale aantal tydsones in wat jy sal oorsteek. Byvoorbeeld, om van UTC-5 na UTC+3 te reis is 8 tydsones.
Vlug Rigting
Gee aan of jy oos of wes gereis het. Jetlag is geneig om erger te wees wanneer jy oos vlieg.
Gewone Bedtyd (24h)
Voer die uur in wat jy tipies gaan slaap, in 24-uur formaat (bv. 22 vir 10 NM).
Aankoms Plaaslike Tyd (24h)
Die plaaslike tyd by bestemming wanneer jy land, in 24-uur formaat. Byvoorbeeld, 13 vir 1 NM.
Vlug Duur (Ure)
Totale vlugtyd in ure. Sluit tussenstops in die totaal in as jy nie slaap of rus nie.
Loading
Probeer 'n ander Travel sakrekenaar...
Reis Layover Stopover Calculator
Bepaal of jy 'n hotel moet bespreek of die stad moet verken tydens 'n lange layover.
Jetlag Herstel Calculator
Bereken hoeveel dae jy waarskynlik sal benodig om aan te pas by die plaaslike tyd na 'n lang vlug.
Reis Visa Aansoek Skatting
Beplan jou visa fooie, dokument hanteering, en geskatte wag tyd.
Huisdiereise Voorbereidingskalkulator
Bereken lugdiens fooie, veearts koste, en houer uitgawes vir die reis met 'n kat, hond, of ander huisdier.
Gereeld Gestelde Vrae en Antwoorde
Click on any question to see the answer
Begrip Jetlag Faktore
Belangrike terme rakende jetlag herstel.
Tydsones Oorgesteek
Vlug Rigting
Gewone Slaap Tyd
Aankoms Plaaslike Tyd
Herstel Dae
5 Verrassende Feite oor Jetlag
Jetlag kan jou slaap-wakker siklus ontwrig, maar sommige interessante feite kan jou help om vinniger te herstel.
1.Vlieg Oos teen Wes
Baie reisigers rapporteer dat om oos te gaan meer intense jetlag veroorsaak omdat jy effektief tyd in jou dag verloor. Hou dit in gedagte wanneer jy stywe skedules beplan.
2.Hidrasie Speel 'n Rol
Om gehidreer te bly help om liggaamstemperatuur en metaboliese funksies te reguleer, wat sommige van die moegheid wat met jetlag geassosieer word, verlig. Selfs ligte dehidrasie kan simptome vererger.
3.Ligblootstelling Is Krities
Sonligblootstelling by jou bestemming help om jou interne klok te reset. Oorweeg kort stappies in die daglig om jou herstel te help.
4.Kort teen Lang Vlugte
Kort vlugte met baie tydsones wat oorgesteek is, kan net so ontwrigend wees soos lang vlugte met rusgeleenthede. Beplan vir herstel selfs vir kortafstand reise as verskeie sones oorgesteek word.
5.Mentaal Voorbereiding Help
Geleidelik om jou slaaprooster voor vertrek aan te pas help om die skok van tydsone veranderinge te verminder. Klein verhogings in bedtyd kan skielike oorgange verminder.