Good Tool LogoGood Tool Logo
100% مجاني | لا حاجة للتسجيل

مخطط الترطيب لأداء الجولات

يمكن أن يؤدي السفر من مدينة إلى أخرى إلى الجفاف - كن مستعدًا مع خطة مخصصة.

Additional Information and Definitions

مدة الأداء (دقيقة)

الوقت الإجمالي لمجموعتك، بما في ذلك الانتقالات القصيرة بين الأغاني.

درجة حرارة المكان (°م)

درجة الحرارة التقريبية داخل أو خارج المكان.

مستوى الرطوبة (%)

يمكن أن تؤثر الرطوبة النسبية على التعرق وفقدان السوائل.

لا تجف على المسرح

احتفظ بصوتك وجسمك جاهزين لكل توقف في العرض.

Loading

مصطلحات الترطيب للجولات

فهم هذه المصطلحات يساعد في الحفاظ على الأداء العالي عبر عدة عروض.

درجة حرارة المكان:

مدى حرارة أو برودة منطقة الأداء. غالبًا ما تعني درجة الحرارة المرتفعة المزيد من التعرق.

مستوى الرطوبة:

الرطوبة في الهواء. يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية إلى إبطاء تبخر العرق، مما يزيد من الشعور بالحرارة.

تناول السوائل:

السوائل التي تحتاج إلى تناولها قبل وأثناء وبعد مجموعتك لمنع الجفاف.

مشروبات الإلكتروليت:

المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى المفقودة من خلال العرق، مفيدة للعروض الطويلة.

ابق رطبًا على الطريق

يمكن أن يؤدي السفر بين المدن إلى تعطيل عادات الترطيب المعتادة لديك. خطط بعناية لبيئة كل عرض.

1.الترطيب المسبق

ابدأ بشرب الماء أو مشروب الإلكتروليت قبل العرض بساعة على الأقل. الوصول إلى العرض مع ترطيب طفيف يساعدك في الحفاظ على طاقتك.

2.راقب معدل التعرق

بعض الفنانين يتعرقون أكثر من الآخرين، خاصة في الأماكن الحارة أو الرطبة. إذا كنت مبللاً بعد مجموعة قصيرة، أحضر ماءً إضافيًا.

3.اعتبر الارتفاع

يمكن أن تؤدي العروض في ارتفاعات أعلى إلى جفاف أسرع. اشرب أكثر من المعتاد إذا لم تكن معتادًا على الهواء الرقيق.

4.استخدم زجاجات قابلة لإعادة التعبئة

حمل حاوية كبيرة خاصة بك يساعدك في البقاء على المسار الصحيح. الاعتماد على أكواب صغيرة خلف الكواليس قد لا يكون كافيًا عندما تحتاج إلى شربات كبيرة.

5.تحقق من التعافي بعد العرض

قم بتجديد السوائل على الفور بعد العرض. يساعد ذلك في الحفاظ على أدائك العالي، ليلة بعد ليلة أثناء الجولة.