مُقدّر نسبة الدهون في الجسم
استخدم طريقة البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في جسمك التقريبية.
Additional Information and Definitions
الجنس
يستخدم الذكور والإناث صيغًا مختلفة. اختر الصيغة المناسبة لك.
الطول (بالبوصة)
طولك بالبوصات. على سبيل المثال، 70 بوصة = 5 أقدام و10 بوصات.
الخصر (بالبوصة)
محيط عند مستوى السرة.
الرقبة (بالبوصة)
قم بقياس محيط رقبتك عند أضيق نقطة.
الورك (بالبوصة)
تقوم الإناث بقياس الجزء الأكثر امتلاءً من الوركين. يمكن للذكور تركه صفرًا إذا لم تكن الصيغة مناسبة.
الوزن (بالأرطال)
إجمالي وزن الجسم بالأرطال لتحديد الدهون مقابل الكتلة العضلية.
تتبع تقدم لياقتك
راقب تغييرات تكوين الجسم للبقاء متحفزًا.
جرّب آلة حاسبة أخرى في الصحة...
حاسبة أقساط ومساعدات ميديكير
قدّر أقساطك الشهرية للجزء ب والجزء د، مع تطبيق رسوم IRMAA أو المساعدات بناءً على الدخل
مُقدّر نسبة الدهون في الجسم
استخدم طريقة البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في جسمك التقريبية.
حاسبة نسبة الكحول في الدم (BAC)
قم بتقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
حاسبة تتبع مستوى الكوليسترول
راقب إجمالي الكوليسترول ونسب الدهون لديك.
مصطلحات الدهون الرئيسية
تعريفات قياسات تكوين الجسم ذات الصلة.
نسبة الدهون في الجسم:
نسبة الدهون إلى إجمالي كتلة الجسم. يتم تتبعها لتقييم تقدم اللياقة.
صيغة البحرية:
تم تطويرها كتقدير سريع. تركز على قياسات الخصر والرقبة والورك.
الكتلة العضلية:
جميع المكونات غير الدهنية مثل العضلات والعظام والأعضاء.
كتلة الدهون:
إجمالي وزن الدهون في الجسم بالأرطال. إنها مقياس مهم لإدارة الوزن.
5 حقائق مدهشة عن الدهون في الجسم
تعتبر الدهون في الجسم أكثر من مجرد رقم على الميزان. دعونا نستكشف خمس نقاط مثيرة للاهتمام:
1.الموقع مهم
تميل الدهون الحشوية حول الأعضاء إلى أن تشكل خطرًا صحيًا أكبر من الدهون تحت الجلد.
2.تأثير الأيض
زيادة الكتلة العضلية تعزز معدل الأيض الأساسي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.
3.تعديلات العمر
غالبًا ما يتغير توزيع الدهون في الجسم مع تقدم العمر، مما قد يغير كيفية تفسير المتخصصين في الصحة للبيانات.
4.الصحة قبل الجمال
يمكن أن يعزز مستوى الدهون في الجسم المعتدل توازن الهرمونات ويحمي الأعضاء. قد لا يكون النحافة الشديدة دائمًا أكثر صحة.
5.طرق قياس متعددة
يمكن أن تساعد تقنيات مثل قياسات الجلد، ومقاومة الكهرباء الحيوية، وفحوصات DEXA في التحقق من حساباتك.