حاسبة كمية الماء اليومية
قم بتقدير احتياجاتك اليومية من الماء بناءً على الوزن والنشاط والمناخ
Additional Information and Definitions
الوزن (كجم)
وزنك بالجنيهات
نشاط عالي؟
1 نعم، 0 لا
مناخ حار؟
1 نعم، 0 لا
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
حاسبة مساحة سطح الجسم
استخدم صيغة موستيلر لتقدير مساحة سطح جسمك من الطول والوزن.
حاسبة فحص ضغط الحياة
احصل على درجة ضغط عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
حاسبة تتبع مستوى الكوليسترول
راقب إجمالي الكوليسترول ونسب الدهون لديك.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
لماذا يهم الترطيب
تعريفات رئيسية حول كمية الماء اليومية
مستوى النشاط
5 حقائق مدهشة حول الترطيب
الترطيب المناسب ضروري، لكن هناك المزيد من ذلك أكثر من مجرد 'ثماني أكواب في اليوم':
1.اختلافات الجنس والعمر
يمكن أن يكون لدى الرجال والنساء والأطفال وكبار السن متطلبات مائية مختلفة.
2.مخاطر الإفراط في الترطيب
يمكن أن يؤدي استهلاك الماء المفرط إلى نقص صوديوم الدم، مما يخفف من مستويات الصوديوم في الجسم.
3.مصادر الغذاء
تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في المدخول اليومي.
4.التكيف مع الفصول
في الصيف الحار، قد تحتاج إلى المزيد من الماء لتعويض خسائر العرق.
5.استمع إلى العطش
العطش هو مؤشر مفيد، لكن لا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد لتشرب.