حاسبة فحص ضغط الحياة
احصل على درجة ضغط عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
Additional Information and Definitions
ساعات العمل في الأسبوع
قدر عدد الساعات التي تعملها أسبوعيًا في وظيفتك أو مهنتك الرئيسية.
القلق المالي (1-10)
قيم مدى قلقك بشأن الشؤون المالية: 1 يعني قلقًا ضئيلًا، 10 يعني قلقًا شديدًا.
وقت الاسترخاء (ساعات/أسبوع)
عدد الساعات المقدرة في الأسبوع التي تقضيها في الترفيه، الهوايات، أو وقت الفراغ.
جودة النوم (1-10)
قيم مدى راحة نومك وعدم انقطاعه، 1 يعني سيء، 10 يعني ممتاز.
الدعم الاجتماعي (1-10)
قيم مدى شعورك بالدعم من الأصدقاء/العائلة، 1 يعني لا دعم، 10 يعني دعم كبير.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أقل من، أو ضمن، أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
حاسبة تتبع مستوى الكوليسترول
راقب إجمالي الكوليسترول ونسب الدهون لديك.
حاسبة فحص ضغط الحياة
احصل على درجة ضغط عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مفاهيم متعلقة بالضغط
تعريفات رئيسية وراء هذا الفحص للضغط:
ساعات العمل
القلق المالي
وقت الاسترخاء
جودة النوم
الدعم الاجتماعي
فئة الضغط
نهج متعدد العوامل للضغط
نادراً ما يكون الضغط ناتجًا عن عامل واحد. تؤكد هذه الأداة على تآزر مجالات الحياة المتعددة.
1.حافظ على إيقاع العمل والحياة
بدلاً من السعي لتحقيق 'التوازن' كهدف ثابت، استهدف تدفقًا مستدامًا بين العمل والراحة. فترات الاستراحة القصيرة مهمة.
2.ضغوط مالية خفية
يمكن أن تؤدي الديون الصغيرة أو الدخل غير المؤكد إلى تآكل الرفاهية بهدوء. يمكن أن يقلل إنشاء ميزانية أو طلب المشورة من القلق.
3.الاسترخاء الواعي يتفوق على التشتت غير الواعي
التصفح على وسائل التواصل الاجتماعي ليس بالضرورة مريحًا. يمكن أن تكون الأنشطة مثل القراءة أو المشي في الطبيعة أكثر تجديدًا.
4.جودة النوم أهم من الكمية
ست ساعات من النوم العميق قد تكون أحيانًا أفضل من ثماني ساعات من التقلبات والانقطاعات.
5.المجتمع كعازل
يمكن أن يخفف الشبكة الداعمة من العبء. يمكن أن يؤدي مشاركة المهام أو المخاوف إلى تقليل الضغط المدرك بشكل كبير.