حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
قدّر مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
Additional Information and Definitions
أقصى معدل ضربات القلب
معدل ضربات قلبك في نهاية التمرين المكثف.
معدل ضربات القلب بعد دقيقة واحدة
نبضك بعد دقيقة واحدة من الراحة بعد التمرين.
معدل ضربات القلب بعد دقيقتين
نبضك بعد دقيقتين من الراحة بعد التمرين.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة وحدات الكحول
احسب عدد وحدات الكحول في مشروب معين
حاسبة أقساط ومساعدات ميديكير
قدّر أقساطك الشهرية للجزء ب والجزء د، مع تطبيق رسوم IRMAA أو المساعدات بناءً على الدخل
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
قم بتقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، والوزن، وعامل الجنس
حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
قدّر مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات استعادة معدل ضربات القلب
تعريفات رئيسية تتعلق بمعدل ضربات قلبك بعد التمرين.
أقصى معدل ضربات القلب
استعادة
انخفاض دقيقة واحدة
انخفاض دقيقتين
5 حقائق سريعة حول استعادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يكشف انخفاض معدل ضربات قلبك بعد التمرين الكثير عن حالتك القلبية الوعائية. إليك خمس حقائق:
1.الأسرع عمومًا أفضل
غالبًا ما يشير الانخفاض السريع إلى وظيفة قلب أقوى. الانخفاضات الأبطأ يمكن أن تعني استعادة أقل كفاءة.
2.ترطيب الجسم مهم
يمكن أن تؤخر الجفاف تقليل معدل ضربات القلب، لذا تأكد من تناول السوائل الكافية قبل وبعد التمارين.
3.الضغط يلعب دورًا
يمكن أن يبقي الضغط العاطفي أو العقلي معدل ضربات قلبك مرتفعًا، مما يمدد الوقت الذي يستغرقه الهدوء.
4.تكييفات التدريب
يمكن أن يؤدي التدريب القلبي المنتظم إلى انخفاض أسرع في معدل ضربات القلب بعد التمرين، مما يعكس تحسين اللياقة.
5.استشر محترفًا
إذا لاحظت استعادة بطيئة أو غير منتظمة بشكل غير عادي، يمكن أن يساعد الاستشارة الطبية في استبعاد الحالات الأساسية.