حاسبة حرق السعرات الحرارية
احسب عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال مختلف الأنشطة البدنية
Additional Information and Definitions
وحدة الوزن
اختر وحدة الوزن المفضلة لديك (كيلوغرامات أو أرطال)
الوزن
أدخل وزنك بالكيلوغرامات (مترية) أو الأرطال (إمبراطورية). يتم استخدام هذه القيمة لتقدير عدد السعرات الحرارية المحروقة.
نوع النشاط
اختر نوع النشاط البدني الذي قمت به.
المدة
أدخل مدة النشاط بالدقائق.
الشدة
اختر مستوى شدة النشاط.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Fitness...
حاسبة مخطط زيادة الوزن
حدد الإطار الزمني وإجمالي السعرات الحرارية المطلوبة لتحقيق هدفك في الزيادة
حاسبة منطقة معدل ضربات القلب المستهدف
احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب المثلى لديك لشدة تمرين مختلفة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وقيم المخاطر الصحية المحتملة
حاسبة سرعة الجري
اعثر على سرعتك ومتوسط سرعتك لمسافة معينة ووقت محدد
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
فهم حرق السعرات الحرارية
مصطلحات رئيسية لمساعدتك على فهم العوامل التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية خلال الأنشطة البدنية.
سعر حراري
معادل الأيض (MET)
الشدة
المدة
الوزن
5 عوامل مفاجئة تؤثر على حرق السعرات الحرارية
يعتمد حرق السعرات الحرارية خلال الأنشطة البدنية على أكثر من مجرد نوع التمرين. إليك خمسة عوامل مفاجئة يمكن أن تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
1.العمر وحرق السعرات الحرارية
مع تقدمك في العمر، يتباطأ معدل الأيض لديك، مما يمكن أن يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال الأنشطة البدنية. قد يحرق كبار السن سعرات حرارية أقل من الأفراد الأصغر سناً الذين يقومون بنفس التمرين.
2.أثر كتلة العضلات
الأفراد الذين لديهم كتلة عضلية أكبر يميلون إلى حرق سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة وأثناء التمرين. تتطلب الأنسجة العضلية طاقة أكبر للحفاظ عليها مقارنة بالأنسجة الدهنية، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أعلى.
3.مستويات الترطيب
البقاء رطبًا أمر أساسي للأداء الأمثل وحرق السعرات الحرارية. يمكن أن يقلل الجفاف من كفاءة التمرين ويقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة.
4.الظروف البيئية
يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة في بيئات حارة أو باردة إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. يبذل جسمك طاقة إضافية لتنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى زيادة إنفاق السعرات الحرارية.
5.جودة النوم
يمكن أن تؤثر جودة النوم السيئة سلبًا على معدل الأيض لديك ومستويات الطاقة، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال الأنشطة البدنية. إن ضمان الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة أمر حاسم لحرق السعرات الحرارية بشكل أمثل.