حاسبة إجهاد الأدوات المريحة
قيم كيف يمكن أن تؤدي طريقة التعامل مع أداتك إلى التعب أو الإصابة مع مرور الوقت.
Additional Information and Definitions
وزن الأداة (كغ)
الوزن التقريبي لأداتك، مثل الجيتار أو الساكسفون.
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي الدقائق التي ستعزف/تمسك فيها الأداة بنشاط.
تقييم الوضعية (1-10)
جودة الوضعية التي تقيمها بنفسك، 10 تعني محاذاة مثالية وتوتر ضئيل.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Music Performance...
حاسبة مدة الإحماء الصوتي
حضّر صوتك بالطول المناسب من الإحماءات، مع تحقيق توازن بين تخفيف التوتر واستعداد العرض.
حاسبة مدة مجموعة الأغاني
اكتشف مدى طول قائمة الأغاني الخاصة بك، بما في ذلك فترات الراحة أو التكرارات.
مُقدّر حرق السعرات الحرارية للأداء
حدد استخدام الطاقة التقريبي للعروض الشديدة أو روتينات الرقص.
حاسبة مسافة رمي مضخم الصوت للآلات
اعرف مدى سفر صوتك وقم بترتيب معدات المسرح الخاصة بك وفقًا لذلك.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات إجهاد الهندسة البشرية
تساعدك التعريفات على فهم كيف تخلق الوضعية ووزن الأداة والمدة ضغطًا على عضلاتك.
تقييم الوضعية
درجة الإجهاد
مستوى المخاطر
دعم الأداة
الصحة على المدى الطويل من خلال وضعية أفضل
جسمك جزء أساسي من أي أداء. اعتنِ به لتستمر في تقديم أفضل أصواتك كل ليلة.
1.نقاط التثبيت مهمة
تأكد من أن حزامك أو حزامك متصل بطريقة توازن توزيع الوزن. يمكن أن يؤدي التحول الطفيف في نقطة التثبيت إلى تقليل الضغط على الكتف.
2.استراحات قصيرة
خلال مجموعات أطول، خذ فترات قصيرة للتمدد أو إعادة الوضع. تمنع هذه الاستراحات القصيرة التوتر المستمر من التراكم.
3.خفف الحمل
يمكن أن تسبب الأدوات الأثقل تعبًا أسرع. اختر معدات أخف أو بدائل من ألياف الكربون إذا كان ذلك ممكنًا.
4.تحقق من زوايا المعصم
يمكن أن تسبب المعاصم المنحنية تحت الضغط مشاكل في النفق الرسغي. قم بضبط وضع اليدين أو زوايا الأداة للحفاظ عليها محايدة.
5.تمارين الإحماء
تساعد التمددات اللطيفة قبل وبعد المجموعات في الحفاظ على مرونة العضلات، مما يقلل من الإجهاد على المناطق المستخدمة بشكل متكرر.