مُقدّر حرق السعرات الحرارية للأداء
حدد استخدام الطاقة التقريبي للعروض الشديدة أو روتينات الرقص.
Additional Information and Definitions
وزن المؤدي (كجم)
وزنك بالجنيهات، مما يؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية.
مستوى النشاط (1-10)
قيم مدى حركتك/رقصك (10=نشاط شديد).
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي دقائق الأداء النشط.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Music Performance...
حاسبة مدة مجموعة الأغاني
اكتشف مدى طول قائمة الأغاني الخاصة بك، بما في ذلك فترات الراحة أو التكرارات.
حاسبة إجهاد الأدوات المريحة
قيم كيف يمكن أن تؤدي طريقة التعامل مع أداتك إلى التعب أو الإصابة مع مرور الوقت.
مخطط ترطيب الأداء الجوال
السفر من مدينة إلى مدينة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف - كن مستعدًا مع خطة مخصصة.
حاسبة إسقاط الصوت وسعة الرئة
وازن سعة رئتك مع متطلبات الإسقاط لكل عبارة أو نغمة.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات طاقة الأداء
تعلم كيف يستخدم جسمك الطاقة أثناء أداء الموسيقى أو روتينات الرقص.
مستوى النشاط
السعرات الحرارية المحروقة
توصية بالترطيب
توليد الحرارة
تغذية محرك أدائك
تتطلب العروض عالية الطاقة وقودًا وسوائل كافية. يساعد حساب حرق السعرات الحرارية في تجنب التعب أثناء العرض.
1.اعتبار حركة المسرح
يمكن أن يؤدي الغناء والرقص في نفس الوقت إلى مضاعفة معدل الأيض لديك. خطط لاستراحات إضافية أو ماء على المسرح للحفاظ على هذا الإنتاج.
2.وجبات خفيفة، وقود عالي
اختر الكربوهيدرات سهلة الهضم قبل عرضك. يمكن أن تؤدي الأطعمة الثقيلة جدًا إلى إبطائك، لكنك لا تزال بحاجة إلى طاقة كافية.
3.ابقَ مرطبًا
التعرق هو آلية التبريد لديك. إهمال تناول الماء يؤدي إلى حركات بطيئة وضباب عقلي على المسرح.
4.مساعدات التعافي
بعد العرض، تتوق عضلاتك إلى العناصر الغذائية للإصلاح. تساعد مشروبات البروتين أو الوجبات المتوازنة في تسريع عملية التعافي هذه.
5.خصص لجسمك
تختلف احتياجات السعرات الحرارية والترطيب حسب الوزن، الوراثة، ونمط العرض. استخدم هذه الحاسبة لتخصيص خطتك الشخصية.