مخطط ترطيب الأداء الجوال
السفر من مدينة إلى مدينة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف - كن مستعدًا مع خطة مخصصة.
Additional Information and Definitions
مدة الأداء (دقيقة)
الوقت الإجمالي لمجموعتك، بما في ذلك الانتقالات القصيرة بين الأغاني.
درجة حرارة المكان (°م)
درجة الحرارة التقريبية داخل أو خارج المكان.
مستوى الرطوبة (%)
يمكن أن تؤثر الرطوبة النسبية على التعرق وفقدان السوائل.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Music Performance...
حاسبة مدة الإحماء الصوتي
حضّر صوتك بالطول المناسب من الإحماءات، مع تحقيق توازن بين تخفيف التوتر واستعداد العرض.
حاسبة أمان الديسيبل على المسرح الحي
افهم وأدر تعرض الصوت لحماية سمعك مع مرور الوقت.
مُقدّر حرق السعرات الحرارية للأداء
حدد استخدام الطاقة التقريبي للعروض الشديدة أو روتينات الرقص.
حاسبة إسقاط الصوت وسعة الرئة
وازن سعة رئتك مع متطلبات الإسقاط لكل عبارة أو نغمة.
الأسئلة الشائعة والأجوبة
Click on any question to see the answer
مصطلحات ترطيب الجوالين
فهم هذه الأمور يساعد في الحفاظ على الأداء العالي عبر عدة عروض.
درجة حرارة المكان
مستوى الرطوبة
تناول السوائل
مشروبات الإلكتروليت
ابق رطبًا على الطريق
يمكن أن يؤدي السفر بين المدن إلى تعطيل عادات الترطيب المعتادة لديك. خطط بعناية لبيئة كل عرض.
1.ترطيب مسبق
ابدأ بشرب الماء أو مشروب إلكتروليت قبل ساعة على الأقل من العرض. الوصول مع ترطيب طفيف يساعدك على الحفاظ على طاقتك.
2.راقب معدل التعرق
بعض المؤدين يتعرقون أكثر من الآخرين، خاصة في الأماكن الحارة أو الرطبة. إذا كنت مبللاً بعد مجموعة قصيرة، أحضر ماءً إضافيًا.
3.اعتبر الارتفاع
يمكن أن تؤدي العروض في ارتفاعات أعلى إلى جفاف أسرع. اشرب أكثر من المعتاد إذا لم تكن معتادًا على الهواء الرقيق.
4.استخدم زجاجات قابلة لإعادة التعبئة
حمل حاوية كبيرة خاصة بك يساعدك على البقاء على المسار الصحيح. الاعتماد على أكواب صغيرة خلف الكواليس قد لا يكفي عندما تحتاج إلى شربات كبيرة.
5.تحقق من التعافي بعد العرض
قم بتعويض السوائل على الفور بعد العرض. هذا يساعدك على الحفاظ على أفضل شكل، ليلة بعد ليلة في الجولة.