حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
قدّر مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
Additional Information and Definitions
أقصى معدل ضربات قلب
معدل ضربات قلبك في نهاية التمرين المكثف.
معدل ضربات القلب بعد دقيقة واحدة
نبضك بعد دقيقة واحدة من الراحة بعد التمرين.
معدل ضربات القلب بعد دقيقتين
نبضك بعد دقيقتين من الراحة بعد التمرين.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
حاسبة تحليل معدل ضربات القلب في حالة الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات القلب في حالة الراحة لديك أقل أو ضمن أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
مُقدّر العمر الأيضي
حدد 'العمر الأيضي' التقريبي من خلال تقييم تكوين جسمك وعاداتك اليومية.
حاسبة وحدات الكحول
احسب عدد وحدات الكحول في مشروب معين
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات استعادة معدل ضربات القلب
تعريفات رئيسية تتعلق بمعدل ضربات قلبك بعد التمرين.
أقصى معدل ضربات قلب
استعادة
انخفاض دقيقة واحدة
انخفاض دقيقتين
5 حقائق سريعة حول استعادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يكشف انخفاض معدل ضربات قلبك بعد التمرين الكثير عن حالتك القلبية الوعائية. إليك خمس حقائق:
1.الأسرع عمومًا أفضل
غالبًا ما يشير الانخفاض السريع إلى وظيفة قلبية أقوى. الانخفاضات الأبطأ يمكن أن تعني استعادة أقل كفاءة.
2.ترطيب الجسم مهم
يمكن أن تؤخر الجفاف تقليل معدل ضربات القلب، لذا تأكد من تناول السوائل الكافية قبل وبعد التمارين.
3.الضغط يلعب دورًا
يمكن أن يبقي الضغط العاطفي أو النفسي معدل ضربات قلبك مرتفعًا، مما يمدد الوقت الذي يستغرقه الهدوء.
4.تكييف التدريب
يمكن أن يؤدي التدريب المنتظم على الكارديو إلى انخفاض أسرع في معدل ضربات القلب بعد التمرين، مما يعكس تحسين اللياقة.
5.استشر محترفًا
إذا لاحظت استعادة بطيئة أو غير منتظمة، يمكن أن تساعد استشارة طبية في استبعاد الحالات الأساسية.