آلة حاسبة لفحص ضغط الحياة
احصل على درجة ضغط عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
Additional Information and Definitions
ساعات العمل في الأسبوع
قدّر عدد الساعات التي تعملها أسبوعيًا في وظيفتك أو مهنتك الرئيسية.
القلق المالي (1-10)
قيم مدى قلقك بشأن الشؤون المالية: 1 يعني قلقًا ضئيلًا، 10 يعني قلقًا شديدًا.
وقت الاسترخاء (ساعات/أسبوع)
عدد الساعات المقدرة في الأسبوع التي تقضيها في الترفيه، الهوايات، أو أوقات الفراغ.
جودة النوم (1-10)
قيم مدى راحة نومك وعدم انقطاعه، 1 يعني ضعيف، 10 يعني ممتاز.
الدعم الاجتماعي (1-10)
قيم مدى شعورك بالدعم من الأصدقاء/العائلة، 1 يعني عدم وجود دعم، 10 يعني دعمًا كبيرًا.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة تتبع مستوى الكوليسترول
راقب إجمالي الكوليسترول ونسب الدهون لديك.
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
حاسبة تناول الفيتامينات والمعادن
يقدر تناولك اليومي من المغذيات الدقيقة الأساسية ويتحقق من المعايير القياسية لـ RDA.
حاسبة أقساط ودعم ميديكير
قدّر أقساطك الشهرية للجزء B والجزء D، مع تطبيق رسوم IRMAA أو الدعم بناءً على الدخل
أسئلة وأجوبة متكررة
Click on any question to see the answer
مفاهيم متعلقة بالضغط
تعريفات رئيسية وراء هذا الفحص للضغط:
ساعات العمل
القلق المالي
وقت الاسترخاء
جودة النوم
الدعم الاجتماعي
فئة الضغط
نهج متعدد العوامل تجاه الضغط
نادراً ما يكون الضغط ناتجًا عن عامل واحد. هذه الأداة تبرز تآزر مجالات الحياة المتعددة.
1.احتفظ بإيقاع بين العمل والحياة
بدلاً من السعي لتحقيق 'التوازن' كهدف ثابت، استهدف تدفقًا مستدامًا بين العمل والراحة. فترات الاستراحة القصيرة مهمة.
2.ضغوط مالية خفية
يمكن أن تؤدي الديون الصغيرة أو الدخل غير المؤكد إلى تآكل الرفاهية بهدوء. يمكن أن يقلل إنشاء ميزانية أو طلب المشورة من القلق.
3.الاسترخاء الواعي يتفوق على التشتت غير الواعي
التصفح على وسائل التواصل الاجتماعي ليس بالضرورة مريحًا. الأنشطة مثل القراءة أو المشي في الطبيعة يمكن أن تكون أكثر تجديدًا.
4.جودة النوم أكثر أهمية من الكمية
ست ساعات من النوم المريح العميق يمكن أن تتفوق أحيانًا على ثماني ساعات من التقلب والانقطاع.
5.المجتمع كعازل
يمكن أن يخفف الشبكة الداعمة من العبء. مشاركة المهام أو المخاوف يمكن أن تقلل بشكل كبير من الضغط المدرك.