مُقدِّر حرق السعرات الحرارية أثناء الأداء
حدد الاستخدام التقريبي للطاقة للعروض المكثفة بدنيًا أو روتينات الرقص.
Additional Information and Definitions
وزن المؤدي (كجم)
وزن جسمك بالكيلوجرام، مما يؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية.
مستوى النشاط (1-10)
قيم مدى حركتك/رقصك energetically (10=نشاط شديد).
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي دقائق الأداء النشط.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى في Music Performance...
حاسبة توقيت تغيير الأزياء
قم بتحسين كل انتقال لضمان تبديل الملابس بسلاسة وبدون توتر على المسرح.
حاسبة إسقاط الصوت وسعة الرئة
وازن سعة رئتك مع متطلبات الإسقاط لكل عبارة أو نغمة.
حاسبة سلامة ديسيبل المسرح الحي
فهم وإدارة التعرض للصوت لحماية سمعك مع مرور الوقت.
مخطط ترطيب الأداء أثناء الجولات
السفر من مدينة إلى أخرى يمكن أن يؤدي إلى الجفاف - كن متقدماً بخطة مخصصة.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات طاقة الأداء
تعلم كيف يستخدم جسمك الطاقة أثناء أداء الموسيقى أو روتينات الرقص.
مستوى النشاط
السعرات الحرارية المحروقة
توصية بالترطيب
توليد الحرارة
تغذية محرك أدائك
تتطلب العروض عالية الطاقة وقودًا وسوائل كافية. يساعد حساب حرق السعرات الحرارية على تجنب التعب أثناء الأداء.
1.اعتبر حركة المسرح
يمكن أن يؤدي الغناء والرقص في نفس الوقت إلى مضاعفة معدل الأيض لديك. خطط لاستراحات إضافية أو ماء على المسرح للحفاظ على هذا الإنتاج.
2.وجبات خفيفة، وقود عالي
اختر الكربوهيدرات سهلة الهضم قبل الأداء. يمكن أن تؤدي الأطعمة الثقيلة جدًا إلى إبطائك، ولكن لا يزال يتعين عليك الحصول على طاقة كافية.
3.ابق رطبًا
التعرق هو آلية التبريد لديك. إهمال تناول الماء يؤدي إلى حركات بطيئة وضباب عقلي على المسرح.
4.مساعدات التعافي
بعد العرض، تتوق عضلاتك إلى العناصر الغذائية للإصلاح. تساعد مشروبات البروتين أو الوجبات المتوازنة في تسريع عملية التعافي هذه.
5.خصص لجسدك
تختلف احتياجات السعرات الحرارية والترطيب حسب الوزن والوراثة ونمط العرض. استخدم هذه الحاسبة لتخصيص خطتك الشخصية.