مُقدّر حرق السعرات الحرارية أثناء الأداء
تحديد استخدام الطاقة التقريبي للعروض الشاقة أو روتينات الرقص.
Additional Information and Definitions
وزن المؤدي (كجم)
وزنك بالجنيه، مما يؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية.
مستوى النشاط (1-10)
قيم مدى نشاطك أثناء الحركة/الرقص (10=نشاط شديد).
مدة الأداء (دقائق)
إجمالي الدقائق من الأداء النشط.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى من فئة Music Performance...
حاسبة توقيت تغيير الأزياء
قم بتحسين كل انتقال لتسهيل تبديل الملابس بسلاسة ودون توتر على المسرح.
حاسبة مدة قائمة الأغاني
اكتشف كم من الوقت تستغرق قائمة الأغاني بالكامل، بما في ذلك الاستراحات أو التكرارات.
حاسبة أمان مستوى الديسيبل على المسرح المباشر
فهم وإدارة التعرض للصوت لحماية سمعك على المدى الطويل.
مُقدّر حرق السعرات الحرارية أثناء الأداء
تحديد استخدام الطاقة التقريبي للعروض الشاقة أو روتينات الرقص.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات الطاقة أثناء الأداء
تعلم كيف يستخدم جسمك الطاقة أثناء أداء الموسيقى أو روتينات الرقص.
مستوى النشاط
السعرات الحرارية المحروقة
توصية بالترطيب
التوليد الحراري
تغذية محرك أدائك
تتطلب العروض عالية الطاقة وقوداً وسوائل كافية. يساعد حساب حرق السعرات الحرارية في تجنب التعب أثناء الأداء.
1.خذ بعين الاعتبار حركة المسرح
يمكن أن يؤدي الغناء والرقص في نفس الوقت إلى مضاعفة معدل الأيض لديك. خطط لاستراحات إضافية أو ماء على المسرح للحفاظ على هذا المجهود.
2.وجبات خفيفة، وقود عالي
اختر الكربوهيدرات سهلة الهضم قبل الأداء. يمكن أن تؤدي الأطعمة الثقيلة جداً إلى إبطائك، ولكنك لا تزال بحاجة إلى طاقة كافية.
3.ابق رطباً
التعرق هو آلية التبريد الخاصة بك. إهمال تناول الماء يؤدي إلى حركات بطيئة وضباب ذهني على المسرح.
4.مساعدات التعافي
بعد العرض، تتوق عضلاتك إلى العناصر الغذائية للإصلاح. تساعد مخفوقات البروتين أو الوجبات المتوازنة في تسريع عملية التعافي هذه.
5.خصص لجسمك
تختلف احتياجات السعرات الحرارية والترطيب حسب الوزن والوراثة ونمط العرض. استخدم هذه الآلة الحاسبة لتخصيص خطتك الشخصية.