مخطط ترطيب الأداء الجوال
يمكن أن يؤدي السفر من مدينة إلى أخرى إلى الجفاف - كن مستعدًا مع خطة مخصصة.
Additional Information and Definitions
مدة الأداء (دقيقة)
الوقت الإجمالي لمجموعتك، بما في ذلك الانتقالات القصيرة بين الأغاني.
درجة حرارة المكان (°م)
درجة الحرارة التقريبية داخل أو خارج المكان.
مستوى الرطوبة (%)
يمكن أن تؤثر الرطوبة النسبية على التعرق وفقدان السوائل.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى من فئة Music Performance...
حاسبة إسقاط الصوت وسعة الرئة
وازن سعة رئتك مع متطلبات الإسقاط لكل عبارة أو نغمة.
مُقدّر حرق السعرات الحرارية أثناء الأداء
تحديد استخدام الطاقة التقريبي للعروض الشاقة أو روتينات الرقص.
حاسبة أمان مستوى الديسيبل على المسرح المباشر
فهم وإدارة التعرض للصوت لحماية سمعك على المدى الطويل.
حاسبة تباعد الكوريوغرافيا على المسرح
وزع أعضاء الفرقة والراقصين والديكورات لتعظيم السلامة وتأثير الأداء.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات الترطيب المتجول
فهم هذه المصطلحات يساعد على الحفاظ على الأداء العالي عبر عدة عروض.
درجة حرارة المكان
مستوى الرطوبة
تناول السوائل
مشروبات الإلكتروليت
ابق رطبًا على الطريق
يمكن أن يؤدي السفر بين المدن إلى تعطيل عادات الترطيب المعتادة لديك. خطط بعناية لبيئة كل عرض.
1.الترطيب المسبق
ابدأ بشرب الماء أو مشروب الإلكتروليت قبل ساعة على الأقل من العرض. الوصول مع ترطيب طفيف يساعدك على الحفاظ على طاقتك.
2.راقب معدل التعرق
بعض المؤدين يتعرقون أكثر من الآخرين، خاصة في الأماكن الحارة أو الرطبة. إذا كنت مبللاً بعد مجموعة قصيرة، أحضر ماء إضافيًا.
3.اعتبر الارتفاع
يمكن أن تؤدي العروض في ارتفاعات أعلى إلى جفاف أسرع. اشرب أكثر من المعتاد إذا لم تكن معتادًا على الهواء الرقيق.
4.استخدم زجاجات قابلة لإعادة التعبئة
حمل حاويتك الكبيرة الخاصة يساعدك على البقاء على المسار الصحيح. الاعتماد على أكواب صغيرة خلف الكواليس قد لا يكون كافيًا عندما تحتاج إلى جرعات كبيرة.
5.تحقق من التعافي بعد العرض
قم بتعويض السوائل على الفور بعد العرض. يساعدك هذا على الحفاظ على أفضل شكل، ليلة بعد ليلة أثناء الجولة.