İnstrument Ergonomik Gərginlik Kalkulyatoru
İnstrumenti necə tutduğunuzun zamanla yorğunluq və ya zədə yarada biləcəyini qiymətləndirin.
Additional Information and Definitions
İnstrumentin Çəki (kg)
Gitar və ya saksofon kimi instrumentinizin təxmini çəkisi.
Performans Müddəti (dəq)
İnstrumenti aktiv şəkildə çalacağınız/ tutacağınız ümumi dəqiqələr.
Duruş Qiymətləndirməsi (1-10)
Özünüzü qiymətləndirdiyiniz duruş keyfiyyəti, 10 mükəmməl hizalanma və minimal gərginlikdir.
Rahat Oynayın, Daha Uzun Oynayın
Daha davamlı performanslar üçün sağlam bədən duruşunu təşviq edin.
Loading
Ergonomik Gərginlik Terminləri
Terminlər duruşun, instrumentin çəkisinin və müddətin əzələlərinizə necə stress yaratdığını başa düşməyə kömək edir.
Duruş Qiymətləndirməsi:
Oynayarkən belinizin, çiyinlərinizin və biləklərinizin nə qədər hizalandığını subyektiv ölçü.
Gərginlik Balı:
Əzələ yorğunluğu və ya narahatlıq yaşama ehtimalınızı göstərən hesablanmış indeks.
Risk Səviyyəsi:
Gərginlik balınızı şərh edərək, təhlükəsiz davam edib-etməyəcəyinizi və ya düzəlişlərə ehtiyacınız olub-olmadığını göstərir.
İnstrument Dəstəyi:
Gərginliyi azaltmağa kömək edən çəkini paylamaq üçün kəmərlər, stend və ya xarnizlərin istifadəsi.
Daha Yaxşı Duruşla Uzunmüddətli Sağlamlıq
Bədəniniz hər hansı bir performansın vacib bir hissəsidir. Hər gecə ən yaxşı səslərinizi təqdim etməyə davam etmək üçün ona qulluq edin.
1.Anker Nöqtələri Vacibdir
Kəmərinizin və ya xarnizinizin çəkini balanslaşdıran şəkildə bağlandığından əmin olun. Anker nöqtəsindəki kiçik bir dəyişiklik çiyin gərginliyini azalda bilər.
2.Mikro Fasilələr
Daha uzun dəstlər zamanı, uzanmaq və ya yenidən yerləşdirmək üçün qısa fasilələr götürün. Bu mikro fasilələr davamlı gərginliyin yığılmasının qarşısını alır.
3.Yükü Yüngülləşdirin
Daha ağır instrumentlər daha sürətli yorğunluğa səbəb ola bilər. Mümkünsə, daha yüngül avadanlıq və ya karbon lifli alternativlər seçin.
4.Bilək Açılarını Yoxlayın
Gərginlik altında əyilmiş biləklər karpal tunel problemlərinə səbəb ola bilər. Əllərinizi və ya instrumentlərinizi neytral vəziyyətdə saxlamaq üçün mövqeləri düzəldin.
5.İstilik Hərəkətləri
Dəstlərdən əvvəl və sonra yumşaq uzanmalar əzələ elastikliyini qorumağa kömək edir, tez-tez istifadə olunan bədən sahələrində gərginliyi azaldır.