Jet Lag Bərpa Kalkulyatoru
Uzun uçuşdan sonra yerli vaxta uyğunlaşmaq üçün nə qədər gün lazım olduğunu hesablayın.
Additional Information and Definitions
Keçilən Zaman Zonalarının Sayı
Keçəcəyiniz zaman zonalarının ümumi sayını daxil edin. Məsələn, UTC-5-dən UTC+3-ə səyahət 8 zaman zonasıdır.
Uçuş İstiqaməti
Şərqə yoxsa qərbə səyahət etdiyinizi göstərin. Şərqə uçarkən jet lag daha şiddətli olur.
Adətən Yatmaq Vaxtı (24s)
Adətən yuxuya getdiyiniz saatı 24 saat formatında daxil edin (məsələn, 22 saat 22:00 üçün).
Gəliş Yerli Vaxtı (24s)
Eniş etdiyiniz zaman təyinatdakı yerli vaxtı 24 saat formatında daxil edin. Məsələn, 13 saat 13:00 üçün.
Uçuş Müddəti (Saat)
Saatla toplam uçuş müddəti. Yuxu və ya istirahət etmədiyiniz zamanları da daxil edin.
Loading
Başqa Travel kalkulyatorunu sınayın...
Jet Lag Bərpa Kalkulyatoru
Uzun uçuşdan sonra yerli vaxta uyğunlaşmaq üçün nə qədər gün lazım olduğunu hesablayın.
Səyahət Layover Dayanacağı Kalkulyatoru
Uzun layover zamanı otel rezervasiyası etməli olub-olmadığınızı və ya şəhəri kəşf etməli olub-olmadığınızı müəyyən edin.
Səyahət Viza Müraciəti Hesablayıcısı
Viza ödənişlərinizi, sənəd idarəçiliyini və təxmin edilən gözləmə müddətini planlaşdırın.
Bağaj Göndərmə vs Çek-in Xərcləri Hesablayıcısı
Bağajlarınızı göndərməyin yoxsa çek-in etməyin daha sərfəli və rahat olub olmadığını qiymətləndirin.
Tez-tez Verilən Suallar və Cavablar
Click on any question to see the answer
Jet Lag Faktorlarını Anlamaq
Jet lag bərpası ilə bağlı əsas terminlər.
Keçilən Zaman Zonaları
Uçuş İstiqaməti
Adətən Yuxu Vaxtı
Gəliş Yerli Vaxtı
Bərpa Günləri
Jet Lag Haqqında 5 Maraqlı Fakt
Jet lag yuxu-durğun dövrünüzü pozaraq, bərpa olunmağınıza kömək edəcək bəzi maraqlı faktlar var.
1.Şərqə vs. Qərbə Uçmaq
Bir çox səyahətçi şərqə doğru getməyin daha şiddətli jet lag yaratdığını bildirir, çünki gününüzdə vaxt itirirsiniz. Sıx cədvəl planlayarkən bunu nəzərə alın.
2.Hidratasiya Rol Oynayır
Hidratlı qalmaq bədən temperaturunu və metabolik funksiyaları tənzimləməyə kömək edir, jet lag ilə əlaqəli yorğunluğu azaldır. Hətta yüngül dehidratasiya simptomları pisləşdirə bilər.
3.İşıq Təsiri Əhəmiyyətlidir
Təyinatdakı günəş işığına məruz qalmaq daxili saatınızı sıfırlamağa kömək edir. Bərpanıza kömək etmək üçün gündüz qısa gəzintilər düşünün.
4.Qısa vs. Uzun Uçuşlar
Bir çox zaman zonası keçən qısa uçuşlar, istirahət imkanları olan uzun uçuşlarla eyni dərəcədə pozucu ola bilər. Bir neçə zona keçildikdə, qısa məsafəli səyahətlər üçün də bərpa planlayın.
5.İntellektual Hazırlıq Kömək Edir
Yola düşməzdən əvvəl yuxu cədvəlinizi tədricən düzəltmək zaman zonası dəyişikliklərinin şokunu azaltmağa kömək edir. Yuxu vaxtında kiçik artımlar kəskin keçidlərin azaldılmasına kömək edə bilər.