Планировчик за хидратация на изпълнители на турне
Пътуването от град на град може да доведе до дехидратация - бъдете подготвени с персонализиран план.
Additional Information and Definitions
Продължителност на представление (мин)
Общото време на вашия сет, включително кратките преходи между песните.
Температура на мястото (°C)
Приблизителна вътрешна или външна температура на мястото.
Ниво на влажност (%)
Относителната влажност може да повлияе на изпотяването и загубата на течности.
Никога не оставайте без вода на сцената
Дръжте гласа и тялото си готови за всяко шоу.
Loading
Термини за хидратация на турне
Разбирането на тези термини помага за поддържане на високо представяне на множество шоута.
Температура на мястото:
Колко гореща или студена е зоната на представление. По-високата температура обикновено означава повече изпотяване.
Ниво на влажност:
Влажност във въздуха. По-високата влажност може да забави изпарението на потта, увеличавайки възприеманата топлина.
Прием на течности:
Течностите, които трябва да консумирате преди, по време и след вашия сет, за да предотвратите дехидратация.
Напитки с електролити:
Напитки, съдържащи натрий, калий и други минерали, загубени чрез пот, полезни за дълги шоута.
Останете хидратирани на пътя
Пътуването между градовете може да наруши обичайните ви навици за хидратация. Планирайте внимателно за околната среда на всяко шоу.
1.Предварителна хидратация
Започнете да пиете вода или напитка с електролити поне час преди концерта. Пристигането леко хидратирани помага да поддържате енергията си.
2.Наблюдавайте скоростта на изпотяване
Някои изпълнители се потят повече от други, особено в горещи или влажни места. Ако сте напълно мокри след кратък сет, носете допълнителна вода.
3.Вземете предвид височината
Шоутата на по-висока надморска височина могат да причинят по-бърза дехидратация. Пийте повече от обикновено, ако не сте свикнали с по-тънкия въздух.
4.Използвайте бутилки за многократна употреба
Носенето на собствен голям контейнер помага да останете на прав път. Разчитането на малки чаши зад сцената може да не е достатъчно, когато имате нужда от големи глътки.
5.Проверете възстановяването след шоуто
Незабавно възстановете течностите след шоуто. Това помага да поддържате висока форма, вечер след вечер на турне.