Калкулатор за дневен прием на вода
Оценете дневните си нужди от вода на базата на тегло, активност и климат
Additional Information and Definitions
Тегло (кг)
Вашето телесно тегло в килограми
Висока активност?
1 за да, 0 за не
Горещ климат?
1 за да, 0 за не
Loading
Опитайте друг калкулатор за Health...
Калкулатор на дълга за сън
Изчислете колко часа дефицит на сън натрупвате
Калкулатор за анализ на сърдечната честота в покой
Определете дали вашата RHR е под, в рамките на или над нормалния диапазон за вашата възраст и ниво на физическа подготовка.
Калкулатор за прием на витамини и минерали
Оценява ежедневния ви прием на основни микронутриенти и проверява спрямо стандартните ПДН.
Калкулатор за проверка на стреса в начина на живот
Получете общ стресов резултат от 0 до 100, като комбинирате няколко фактора в ежедневието си.
Често задавани въпроси и отговори
Click on any question to see the answer
Защо хидратацията е важна
Ключови определения за дневния прием на вода
Ниво на активност
5 изненадващи истини за хидратацията
Правилната хидратация е съществена, но има и нещо повече от просто 'осем чаши на ден':
1.Разлики между полове и възраст
Мъжете, жените, децата и възрастните могат да имат различни нужди от вода.
2.Рискове от прекомерна хидратация
Прекомерната консумация на вода може да доведе до хипонатремия, разреждайки натрия в тялото.
3.Източници на храна
Много плодове и зеленчуци съдържат високо съдържание на вода, което допринася за дневния прием.
4.Настройване за сезоните
През горещите лета може да се нуждаете от повече вода, за да замените загубите от пот.
5.Слушайте жаждата
Жаждата е полезен индикатор, но не чакайте да се чувствате жадни, за да пиете.