ট্যুরিং পারফরম্যান্স হাইড্রেশন পরিকল্পক
শহর থেকে শহরে ভ্রমণ করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে—একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনার মাধ্যমে এগিয়ে থাকুন।
Additional Information and Definitions
পারফরম্যান্সের দৈর্ঘ্য (মিনিট)
আপনার সেটের মোট সময়, গানগুলোর মধ্যে সংক্ষিপ্ত পরিবর্তনের সময়সহ।
স্থানীয় তাপমাত্রা (°C)
স্থানীয় তাপমাত্রা, অভ্যন্তরীণ বা বাইরের।
আর্দ্রতা স্তর (%)
আপেক্ষিক আর্দ্রতা ঘাম এবং তরল ক্ষতির উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
মঞ্চে কখনো শুকিয়ে যাবেন না
প্রতিটি শো স্টপের জন্য আপনার গলা এবং শরীর প্রস্তুত রাখুন।
Loading
ট্যুরিং হাইড্রেশন শর্তাবলী
এগুলি বোঝা একাধিক শোতে শীর্ষ পারফরম্যান্স বজায় রাখতে সহায়তা করে।
স্থানীয় তাপমাত্রা:
পারফরম্যান্স এলাকার তাপমাত্রা। উচ্চ তাপমাত্রা সাধারণত বেশি ঘাম বোঝায়।
আর্দ্রতা স্তর:
বায়ুর আর্দ্রতা। উচ্চ আর্দ্রতা ঘামের বাষ্পীভবনকে ধীর করতে পারে, যা অনুভূত তাপ বাড়ায়।
তরল গ্রহণ:
আপনার সেটের আগে, সময় এবং পরে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য আপনাকে যে তরলগুলি গ্রহণ করতে হবে।
ইলেকট্রোলাইট পানীয়:
সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ পানীয়, যা ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যায়, দীর্ঘ শোয়ের জন্য সহায়ক।
রাস্তার উপর হাইড্রেটেড থাকুন
শহরের মধ্যে ভ্রমণ আপনার সাধারণ হাইড্রেশন অভ্যাসকে বিঘ্নিত করতে পারে। প্রতিটি শোর পরিবেশের জন্য সাবধানতার সাথে পরিকল্পনা করুন।
1.পূর্ব-হাইড্রেট
গিগের আগে অন্তত এক ঘণ্টা জল বা একটি ইলেকট্রোলাইট পানীয় পান করতে শুরু করুন। সামান্য হাইড্রেটেড অবস্থায় পৌঁছানো আপনার শক্তি বজায় রাখতে সহায়ক।
2.ঘামের হার পর্যবেক্ষণ করুন
কিছু শিল্পী অন্যদের তুলনায় বেশি ঘামেন, বিশেষ করে গরম বা আর্দ্র স্থানে। যদি আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সেটের পরে ভিজে যান, তবে অতিরিক্ত জল নিয়ে আসুন।
3.উচ্চতা বিবেচনা করুন
উচ্চ উচ্চতায় শো দ্রুত ডিহাইড্রেশন ঘটাতে পারে। পাতলা বাতাসে অভ্যস্ত না হলে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করুন।
4.পুনরায় পূরণযোগ্য বোতল ব্যবহার করুন
আপনার নিজস্ব বড় কন্টেইনার বহন করা আপনাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে। ব্যাকস্টেজে ছোট কাপের উপর নির্ভর করা বড় গলায় প্রয়োজনের সময় অপ্রতুল হতে পারে।
5.শো পরবর্তী পুনরুদ্ধার পরীক্ষা করুন
শোয়ের পরে অবিলম্বে তরল পুনরুদ্ধার করুন। এটি আপনাকে শীর্ষ ফর্ম বজায় রাখতে সাহায্য করে, রাতের পর রাতের ট্যুরে।