ট্যুরিং পারফরম্যান্স হাইড্রেশন পরিকল্পক
শহর থেকে শহরে ভ্রমণ করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে—একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা নিয়ে এগিয়ে থাকুন।
Additional Information and Definitions
পারফরম্যান্সের দৈর্ঘ্য (মিনিট)
আপনার সেটের মোট সময়, গানগুলির মধ্যে সংক্ষিপ্ত পরিবর্তনের সময় সহ।
স্থানীয় তাপমাত্রা (°C)
স্থানীয় তাপমাত্রা, অভ্যন্তরীণ বা বাইরের।
আর্দ্রতার স্তর (%)
আর্দ্রতা ঘাম এবং তরল ক্ষতির উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
মঞ্চে কখনো শুকিয়ে যাবেন না
প্রতিটি শো স্টপের জন্য আপনার গলা এবং শরীর প্রস্তুত রাখুন।
Loading
ট্যুরিং হাইড্রেশন শর্তাবলী
এগুলি বোঝা একাধিক শোতে শীর্ষ পারফরম্যান্স বজায় রাখতে সাহায্য করে।
স্থানীয় তাপমাত্রা:
পারফরম্যান্সের এলাকা কতটা গরম বা ঠান্ডা। উচ্চ তাপমাত্রা প্রায়ই আরও ঘামের অর্থ।
আর্দ্রতার স্তর:
বায়ুর আর্দ্রতা। উচ্চ আর্দ্রতা ঘামের বাষ্পীভবনকে ধীর করতে পারে, অনুভূত তাপ বাড়িয়ে।
তরল গ্রহণ:
আপনার সেটের আগে, সময় এবং পরে আপনি যে তরলগুলি গ্রহণ করতে হবে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে।
ইলেকট্রোলাইট পানীয়:
সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলি যা ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যায়, দীর্ঘ শোয়ের জন্য সহায়ক।
রাস্তায় হাইড্রেটেড থাকুন
শহরের মধ্যে ভ্রমণ আপনার সাধারণ হাইড্রেশন অভ্যাসকে বিঘ্নিত করতে পারে। প্রতিটি শোর পরিবেশের জন্য সাবধানে পরিকল্পনা করুন।
1.পূর্ব-হাইড্রেট
গিগের অন্তত এক ঘণ্টা আগে জল বা একটি ইলেকট্রোলাইট পানীয় পান করা শুরু করুন। সামান্য হাইড্রেটেড হয়ে আসা আপনার শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
2.ঘামের হার পর্যবেক্ষণ করুন
কিছু পারফর্মার অন্যদের তুলনায় বেশি ঘামেন, বিশেষ করে গরম বা আর্দ্র স্থানে। যদি আপনি একটি ছোট সেটের পরে ভিজে যান, অতিরিক্ত জল নিয়ে আসুন।
3.উচ্চতা বিবেচনা করুন
উচ্চ উচ্চতায় শো দ্রুত ডিহাইড্রেশন ঘটাতে পারে। পাতলা বাতাসে অভ্যস্ত না হলে বেশি পান করুন।
4.পুনঃব্যবহারযোগ্য বোতল ব্যবহার করুন
আপনার নিজের বড় কন্টেইনার বহন করা আপনাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে। পেছনে ছোট কাপের উপর নির্ভর করা বড় গলায় পড়ার সময় অপ্রতুল হতে পারে।
5.শো পরবর্তী পুনরুদ্ধার পরীক্ষা করুন
শোয়ের পরে তাত্ক্ষণিকভাবে তরল পুনরায় পূরণ করুন। এটি আপনাকে ট্যুরে রাতের পর রাত শীর্ষ অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে।