পারফরম্যান্স ক্যালোরি বার্ন এস্টিমেটর
শারীরিকভাবে তীব্র শো বা নৃত্য রুটিনের জন্য আনুমানিক শক্তি ব্যবহার নির্ধারণ করুন।
Additional Information and Definitions
পারফর্মারের ওজন (কেজি)
আপনার শরীরের ওজন কিলোগ্রামে, যা ক্যালোরি বার্নের হারকে প্রভাবিত করে।
ক্রিয়াকলাপের স্তর (১-১০)
আপনি কতটা শক্তিশালীভাবে নড়াচড়া/নৃত্য করেন তা রেট করুন (১০=খুব তীব্র)।
পারফরম্যান্সের সময়কাল (মিনিট)
সক্রিয় পারফরম্যান্সের মোট মিনিট।
স্ট্যামিনার সাথে পারফর্ম করুন
বাস্তব স্টেজ শক্তির চাহিদার উপর ভিত্তি করে আপনার পুষ্টির প্রয়োজনগুলি পরিকল্পনা করুন।
Loading
পারফরম্যান্স শক্তি শর্তাবলী
সঙ্গীত বা নৃত্য রুটিনের সময় আপনার শরীর কিভাবে শক্তি ব্যবহার করে তা জানুন।
ক্রিয়াকলাপের স্তর:
নড়াচড়ার তীব্রতার একটি বিষয়গত গেজ। উচ্চতর মানে আরও নৃত্য, লাফানো, বা সম্পূর্ণ শরীরের সম্পৃক্ততা।
পোড়ানো ক্যালোরি:
শক্তি ব্যয়ের একটি পরিমাপ। তীব্র শো পরে পুষ্টি এবং পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনার জন্য মূল।
হাইড্রেশন সুপারিশ:
আপনার শরীরকে স্টেজে ভালভাবে কাজ করতে রাখতে যে আনুমানিক তরল মিলিলিটার আপনি পুনরুদ্ধার করা উচিত।
থার্মোজেনেসিস:
সক্রিয় নড়াচড়া এবং পেশী সংকোচনের সময় তাপ (এবং শক্তি ব্যবহার) উৎপন্ন করার শরীরের প্রক্রিয়া।
আপনার পারফরম্যান্স ইঞ্জিনকে খাওয়ানো
উচ্চ-শক্তির শোগুলি যথেষ্ট জ্বালানি এবং তরল দাবি করে। আপনার বার্ন গণনা করা সেটের মাঝখানে ক্লান্তি এড়াতে সাহায্য করে।
1.স্টেজ নড়াচড়াকে বিবেচনায় নিন
একসাথে গান গাওয়া এবং নাচা আপনার বিপাকের হার দ্বিগুণ করতে পারে। সেই আউটপুট বজায় রাখতে স্টেজে অতিরিক্ত বিরতি বা জল পরিকল্পনা করুন।
2.হালকা খাবার, উচ্চ জ্বালানি
আপনার সেটের আগে সহজে হজমযোগ্য কার্বস বেছে নিন। অত্যধিক ভারী খাবার আপনাকে ধীর করতে পারে, তবে আপনার এখনও যথেষ্ট শক্তির প্রয়োজন।
3.হাইড্রেটেড থাকুন
ঘাম আপনার শীতলকরণ প্রক্রিয়া। জল গ্রহণে অবহেলা করলে স্টেজে ধীর গতির এবং মানসিক অস্পষ্টতা দেখা দেয়।
4.পুনরুদ্ধার সহায়ক
শোয়ের পরে, আপনার পেশী মেরামতের জন্য পুষ্টির প্রয়োজন। প্রোটিন শেক বা সুষম খাবার এই পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
5.আপনার শরীরের জন্য কাস্টমাইজ করুন
ক্যালোরি এবং হাইড্রেশন প্রয়োজন ওজন, জেনেটিক্স এবং শো শৈলীর দ্বারা আলাদা হয়। আপনার ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করতে এই ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করুন।