যন্ত্রের আরগোনমিক স্ট্রেন ক্যালকুলেটর
আপনার যন্ত্র পরিচালনা কিভাবে সময়ের সাথে সাথে ক্লান্তি বা আঘাত সৃষ্টি করতে পারে তা মূল্যায়ন করুন।
Additional Information and Definitions
যন্ত্রের ওজন (কেজি)
আপনার যন্ত্রের আনুমানিক ওজন, যেমন গিটার বা স্যাক্সোফোন।
পারফরম্যান্সের সময়কাল (মিনিট)
আপনি মোট কত মিনিট সক্রিয়ভাবে যন্ত্র বাজাচ্ছেন/ধরছেন।
পোজ রেটিং (১-১০)
স্ব-মূল্যায়িত পোজের গুণমান, ১০ হল নিখুঁত সঙ্গতি এবং ন্যূনতম চাপ।
Loading
আরেকটি Music Performance ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...
গান রেপার্টরি সময় গণক
আপনার সম্পূর্ণ সেটলিস্ট কত দীর্ঘ তা জানুন, বিরতি বা এনকোরসহ।
ভোকাল ওয়ার্মআপ সময়কাল ক্যালকুলেটর
আপনার ভয়েসকে সঠিক দৈর্ঘ্যের ওয়ার্মআপের সাথে প্রস্তুত করুন, টেনশন মুক্তি এবং শো প্রস্তুতির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রেখে।
লাইভ স্টেজ ডেসিবেল সেফটি ক্যালকুলেটর
আপনার শ্রবণকে সময়ের সাথে সুরক্ষিত করতে শব্দের সংস্পর্শ বোঝা এবং পরিচালনা করুন।
টুরিং পারফরম্যান্স হাইড্রেশন প্ল্যানার
শহর থেকে শহরে ভ্রমণ করা ডিহাইড্রেশন ঘটাতে পারে—একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনার সাথে এগিয়ে থাকুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
আরগোনমিক স্ট্রেন শর্তাবলী
সংজ্ঞাগুলি আপনাকে বোঝাতে সাহায্য করে কিভাবে পোজ, যন্ত্রের ওজন এবং সময়কাল আপনার পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে।
পোজ রেটিং
স্ট্রেন স্কোর
ঝুঁকির স্তর
যন্ত্রের সমর্থন
ভাল পোজের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য
আপনার শরীর যেকোনো পারফরম্যান্সের একটি অপরিহার্য অংশ। এটি যত্ন নিন যাতে আপনি প্রতিরাতে আপনার সেরা সাউন্ড দিতে পারেন।
1.অ্যাঙ্কর পয়েন্টগুলি গুরুত্বপূর্ণ
নিশ্চিত করুন আপনার স্ট্র্যাপ বা হারনেস এমনভাবে সংযুক্ত হয় যা ওজন বিতরণকে ভারসাম্যপূর্ণ করে। অ্যাঙ্কর পয়েন্টে একটি ছোট পরিবর্তন কাঁধের চাপ কমাতে পারে।
2.মাইক্রো ব্রেক
দীর্ঘ সেটের সময়, প্রসারিত বা পুনর্বিন্যাস করতে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। এই মাইক্রো ব্রেকগুলি অব্যাহত চাপ তৈরি হতে প্রতিরোধ করে।
3.ওজন কমান
ভারী যন্ত্রগুলি দ্রুত ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। সম্ভব হলে হালকা গিয়ার বা কার্বন ফাইবার বিকল্পগুলি বেছে নিন।
4.কব্জির কোণ পরীক্ষা করুন
চাপে বাঁকা কব্জি কারপাল টানেল সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। হাতের অবস্থান বা যন্ত্রের কোণ সমন্বয় করুন যাতে সেগুলি নিরপেক্ষ থাকে।
5.ওয়ার্ম-আপ এক্সারসাইজ
সেটের আগে এবং পরে হালকা প্রসারিত পেশীর নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে, প্রায়ই ব্যবহৃত শরীরের অংশগুলিতে চাপ কমায়।