Plánovač hydratace pro výkony na turné
Cestování z města do města může vést k dehydrataci—buďte připraveni s personalizovaným plánem.
Additional Information and Definitions
Délka vystoupení (min)
Celkový čas vašeho setu, včetně krátkých přechodů mezi písněmi.
Teplota v místě konání (°C)
Přibližná vnitřní nebo venkovní teplota na místě konání.
Úroveň vlhkosti (%)
Relativní vlhkost může ovlivnit pocení a ztrátu tekutin.
Nikdy nevyběhněte na pódium bez vody
Udržujte svůj hlas a tělo připravené na každé zastavení vystoupení.
Loading
Termíny hydratace na turné
Porozumění těmto termínům pomáhá udržet špičkový výkon během více vystoupení.
Teplota v místě konání:
Jak horká nebo studená je oblast vystoupení. Vyšší teplota často znamená více pocení.
Úroveň vlhkosti:
Množství vlhkosti ve vzduchu. Vyšší vlhkost může zpomalit odpařování potu, což zvyšuje pocit tepla.
Příjem tekutin:
Tekutiny, které musíte konzumovat před, během a po vašem setu, abyste předešli dehydrataci.
Nápoje s elektrolyty:
Nápoje obsahující sodík, draslík a další minerály ztracené pocením, užitečné pro dlouhá vystoupení.
Udržujte hydrataci na cestách
Cestování mezi městy může narušit vaše obvyklé návyky hydratace. Pečlivě plánujte pro prostředí každého vystoupení.
1.Před-hydratace
Začněte pít vodu nebo nápoj s elektrolyty alespoň hodinu před vystoupením. Příjezd mírně hydratovaný vám pomůže udržet energii.
2.Sledujte míru pocení
Někteří umělci se potí více než jiní, zejména na horkých nebo vlhkých místech. Pokud jste po krátkém setu promočení, vezměte si více vody.
3.Zvažte nadmořskou výšku
Vystoupení ve vyšších nadmořských výškách může způsobit rychlejší dehydrataci. Pijte více než obvykle, pokud nejste zvyklí na tenčí vzduch.
4.Používejte opakovaně plnitelné lahve
Nošení vlastní velké nádoby vám pomůže zůstat na správné cestě. Spoléhat se na malé poháry na zázemí by mohlo být nedostatečné, když potřebujete velké doušky.
5.Zkontrolujte zotavení po vystoupení
Okamžitě doplňte tekutiny po vystoupení. To vám pomůže udržet špičkovou formu, noc po noci na turné.