Kalkulátor spálených kalorií
Vypočítejte počet kalorií spálených během různých fyzických aktivit
Additional Information and Definitions
Jednotka hmotnosti
Vyberte svou preferovanou jednotku hmotnosti (kilogramy nebo libry)
Hmotnost
Zadejte svou hmotnost v kilogramech (metrické) nebo librách (imperiální). Tato hodnota se používá k odhadu počtu spálených kalorií.
Typ aktivity
Vyberte typ fyzické aktivity, kterou jste vykonávali.
Doba trvání
Zadejte dobu trvání aktivity v minutách.
Intenzita
Vyberte úroveň intenzity aktivity.
Loading
Zkuste další kalkulačku Fitness...
Kalkulátor ideálních tělesných měr
Navrhněte symetrické míry tělesných částí pro vyvážené proporce
Kalkulátor BMI
Vypočítejte svůj index tělesné hmotnosti (BMI) a zhodnoťte potenciální zdravotní rizika
Kalkulátor odhadu VO2 Max
Zhodnoťte svou aerobní kapacitu pomocí populárních metod Cooperova testu
Kalkulátor příjmu bílkovin
Vypočítejte své personalizované denní požadavky na bílkoviny
Často kladené otázky a odpovědi
Click on any question to see the answer
Porozumění spálení kalorií
Klíčové pojmy, které vám pomohou pochopit faktory ovlivňující spálení kalorií během fyzických aktivit.
Kalorie
Metabolická ekvivalence (MET)
Intenzita
Doba trvání
Hmotnost
5 překvapivých faktorů, které ovlivňují spálení kalorií
Spálení kalorií během fyzických aktivit závisí na více než jen typu cvičení. Zde je pět překvapivých faktorů, které mohou ovlivnit, kolik kalorií spálíte.
1.Věk a spálení kalorií
S věkem se váš metabolismus zpomaluje, což může ovlivnit počet kalorií, které spálíte během fyzických aktivit. Starší dospělí mohou spálit méně kalorií než mladší jedinci vykonávající stejné cvičení.
2.Dopad svalové hmoty
Jedinci s větší svalovou hmotou mají tendenci spalovat více kalorií v klidu a během cvičení. Svalová tkáň vyžaduje více energie k udržení než tuková tkáň, což vede k vyššímu spálení kalorií.
3.Úroveň hydratace
Udržování hydratace je nezbytné pro optimální výkon a spálení kalorií. Dehydratace může snížit účinnost cvičení a snížit počet spálených kalorií.
4.Environmentální podmínky
Cvičení v horkém nebo studeném prostředí může zvýšit spálení kalorií. Vaše tělo vynakládá další energii na regulaci své teploty, což vede k vyššímu výdeji kalorií.
5.Kvalita spánku
Špatná kvalita spánku může negativně ovlivnit váš metabolismus a energetické hladiny, což snižuje počet kalorií spálených během fyzických aktivit. Zajištění dostatečného a kvalitního spánku je klíčové pro optimální spálení kalorií.